心配して大丈夫だから、心配しなくて大丈夫。

『心配する必要はないよ。心配して大丈夫だから。

怖さや不安を感じることをおそれなくていい。

感じないようにする、感じていないふりをするのは、ぎゅっとそれを掴んでいることになるからね。そうすると、それらはあなたを通り抜けていかないから。

安心して心配すればいい。怖さを感じればいい。

自分を筒だとして、内側をきれいにしておけばいいよ。引っかかるものがあるなら、それはあなたの管轄内だから、取り除いたほうが流れがスムーズになるよ。

一見ネガティブに見えるものはフタをして、見ないふりをしたくなるけど、フタをしているだけで、あるからね。

感じることをこわがらなくていい。』

ゆるす、というのは、手放すことなのだそうだ。

もみ消すのではなく、それがあることをゆるす。