考え事で頭がいっぱい、眠れない…【ぐるぐる思考はなぜ起きる？】

よく「眠れない」という悩みを聞くけど、その多くは「考え事をしてしまって眠れない」というもの(´º∀º｀)

そういう時、音や呼吸に意識を向けて思考を止める、“マインドフルネス”をオススメするんだけれども。

そもそも人は、なぜ思考をめぐらせてしまうのか？

思考の約9割は、前の日と同じことを繰り返しているという。

なんか…
ソレってとっても…

能力の無駄使い…(笑)

仕事や恋愛とか、特定のことが気になって仕方がない、どうなるのか不安、っていうパターンは多いよね(´º∀º｀)

考えているうちに、過去の記憶と結びつけて「ああなったらどうしよう」「こうなったらどうしよう」って、シュミレーションしちゃうんよね…

コレは人間の“身を守る本能”でもあるから、悪いことじゃあない。

でもシュミレーションしているうちに、まだ起こってもいないことなのに悲しくなったり、不安になったりと、“感情”を伴うからしんどい。

過去の失敗を、いつまでも繰り返し思い出しちゃうパターンもあるよね(´º∀º｀)

「あの時こうしていれば…」って、もう終わったことをいくら考えたって何も変わらないんだけど…

その時のことを思い出して、その時と同じ感情を繰り返し味わうからしんどくなる。

私も以前は超☆ネガティブ思考だったし、繰り返し同じことを思い出してはヘコみ、さらには「自分はなんてダメなんだ…」と自分を責めていたんだけど。

こうしてネガティブな思考を繰り返すことで、「自分はダメだ」という“思い込み”を強化しているケースもある(´º∀º｀)

このように、思考の大半は「過去の後悔」か「未来への不安」で構成されている。

だから、「今ここ」に意識を向けると、思考を止めることが出来るのだ。

今年は積読本を読破していくと決めたんで、早速本を読んでいるんだけど。

その中にね、ついつい思考をめぐらしてしまう、そもそもの理由がサクッと書いてあって感動したんよ(´º∀º｀)

これ知ってたら、ぐるぐる思考を止めやすくなるなぁ…と。

この先「購入してまで読むほどでも無い」って方は、ハートマークだけでも押してってちょーだい！

“ラクに生きるための、今日の開運アクション”が出るぜ！(´º∀º｀)