【日々記録10分】裏庭の倒木を

近所のおじいちゃんが手伝ってくれて

いつもお世話になっている近所のおじいちゃん。
ありがとうございます。もう85歳くらいなのに、元気に裏の崖の倒れてじゃまになってしまった木を処理してくれました。

電動のこぎりで30分。格闘してくれました。
ほんとうにありがとうございます。。。

今日のトレーニング

６ｋｍ走。ガーミン265Sをしていますが、勝手にでてくる今日のトレーニング。いつもガン無視して、マイペーストレーニングをしているのですが、今日はなんとなくガーミン様の指示に従うことに。
　でてきたメニューは6㎞　6分5秒ペース。いつものペースとか距離とかからガーミンがAIで練習メニューを作成してくれるのですが、1㎞6分半とかでのマイペースで走りたいので、いつも無視してきたガーミンコーチ、今日は従ってみました。少し早いと「早いです」遅くなると「遅いです」とアラームで教えてくれます（腕時計がぶるっとバイブで警告します）。今日はゆずの大きな絵がある岡村天満宮までの坂道なので、ペースが速くなったり遅くなったり。（坂道も考慮して指摘してくれるいいんだけど）　
　でも、これがやる気になります。いつもより早く走れてトレーニング効果もあり。今後もガーミンコーチに従ってみようかなって思いました。

今日の料理

グラタン。5人前つくらないとですので、
少しグラタンを足しました。あと、鶏肉と玉ねぎもレシピの倍。あとは冷蔵庫に残っていたシイタケを入れたら出汁がでてとても美味しかった。

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あとは、小松菜のナムル
有機小松菜で作りましたが、とても美味しい。
にんにくは入れなかったのと湯で時間はやや多めにしました。

小松菜のナムルのレシピ/作り方