見出し画像

18.怒りが湧いてしまった時は?

人は誰でも腹が立ったりすること
あると思います。

でも、なんだか
いけないことのような気がしてしまう。

街で怒鳴っている人を見かけても
いい気持ちはしないし
人に怒りをぶつける人には
なりたくないなと思ってしまいます。

でも、
怒る人にも理由があります。

・普段から我慢して怒りをためている人
・自分に厳しくしている人
・トラウマがある人

人によっても
怒りが湧く状況は違います。

・私は〇〇されると腹が立つ
・私は〇〇されても平気だけど
 △△されると許せない

怒りが湧いてしまうのは
今までの経験からきているのです。


でも、なんとなく
「怒ってはダメ」
という空気があります。

喜怒哀楽という言葉がありますが、
喜と楽は良いけど
怒や哀はネガティブなイメージ。

だから自分が怒ってしまった時に
「あんなに怒っちゃだめだったのに」
と思ってしまう。

ここで重要なのは
怒ってしまったこと
ではありません。

どうして怒りが湧いてきたのか
という理由の方が大切なのです。

怒ってしまった自分を
責める必要なんてないのです。

だってそれは人間の
自然な感情なのですから。


私は何十年も怒りを
ため込んできました。

怒りをダメなものだと
思い込んできたからです。

すると、
こんなことが起きました。

私は次々と怒っている人を
引き寄せてしまったのです。

店員さんを怒鳴る人
タクシーの運転手さんに怒る人
ケンカしている花屋の店員さん


私はこの時、
自分が怒りをため込んでいたことに
やっと気がついたのでした。


怒っている人をよく見かける方は
怒りをため込んでいる
のかもしれません。

相手の負担にならない程度に話したり、
本音ノートに書いたりするのが
おすすめです。


【本音ノートの書き方】

心の中にある感情をすべて書き出します

また子供を怒っちゃった うんうん
私ってダメだなぁ そっかそっか
私だって忙しかったし
大変だったんだもん
そうだよね 大変だったよね

ここで終わりになりますが、
なかにはトラウマが隠れていること
もあります。

この場合は追加で書いてみます。

昔、友達にこんなことを言われた
ひどいね
すごく腹が立ったけど言い返さなかった 
えらかったね
あの時はくやしかったなぁ
よくがんばったね(^-^)


この時の重要なポイントは、
どんな感情も残さず書くこと。

悪い言葉が出てきても
全てを肯定してあげることです😊

いいなと思ったら応援しよう!