5月です。

気づいたらもう5月ですよ。最近気圧のせいか全然身体が動けなくて体力も減ったのかいつも歩いている距離も遠く感じるくらいです。

それなのに空腹だけは増して以前は我慢出来た空腹が我慢出来ない。ストレスだけが溜まっていくという負のスパイラル…当然体重は増えてせっかく痩せてきて内臓脂肪も減ってきて喜びを感じていたのにリバンドしてまたダイエットをせねばと思った所です。

まず何故空腹が今まで耐えれていたのが耐えれなくなったのか調べてみました。そしたら思い当たる事が書かれてました。糖分の摂りすぎです。

ある動画をみてからお菓子作りをやり始めたりしたのですが砂糖は控えめにしていてもそれをほぼ毎日食べていたら意味がないですよね。

私が陥った原因の一つは糖分の摂りすぎ、本来なら買い物などで外に歩く機会があったのですが、気圧や天気で外に出る機会がグッと減りただでさえ運動不足なのに更に運動量が減った訳ですから糖が溜まっていったと思います。後、その間野菜を食べる量も減ってました。

その結果血糖値の急激な上昇からの減少による低血糖になり糖分を身体が欲して空腹を招いたと思います。

現にその時食べたいと思ったのが甘いものかパンでした。無性に米を沢山食べたい時もありました。

このままだといけないと思い今回調べたのですが、空腹の時色んな対応策が書いてありましたが私は白湯を飲む事にしました。普段はお茶やコーヒーを飲んでいますがとりあえず暫くは白湯を飲んで試してみようと思っています。後は糖を分解してくれると言われている麦茶も試していこうと思います。それと何かでルイボスティーが良いと聞いてそちらも試す予定です。

元々ルイボスティーはアレルギー等に効果あると聞いていて昔は飲んでいたのですが今は飲んでないです。何の効果があるのか見た情報は思い出せないのですがお茶飲むのは好きなので好きな時に飲みたいと思います。

後、空腹に紅茶が良いとも見ました。紅茶は身体を温めてくれて抗菌作用もあるのでインフルエンザや風邪などかかりにくいと言われています。

紅茶も好きですがあれもこれも手を出したら何が効果あるかわからなくなるので暫くは空腹がきたら白湯を飲んで様子をみたいと思います。

今日試しにやってみたらいつもの空腹感はなかったです。でもお腹空いていないのにパンが食べたいと思うのは禁断症状なんでしょうか？

いつもと同じくらいのご飯を食べて空腹時に白湯を飲んでいたらストレスを感じる程の空腹はなかったです。

でもドーナツとあんぱん食べてしまいました😅
どうなるか好奇心もありました。

禁断症状はおさまりましたが今度はお腹一杯で胃が痛くなりました😅さいきんは同じ量食べても空腹になっていたのにふしぎです。

後、なるべく野菜を食べれる様にして糖分を摂りすぎない様に摂ったら身体を動かすくらいは出来たらいいなと思います。まだ1日目でこの日記の続きも続かないかもしれませんがとりあえず糖質制限して体重と内臓脂肪を減らしていきたいと思います。