【のんびり生きる】散歩の良さに気づいた今日この頃

こんにちは、のんびり生きたいmadaiです。

散歩のイメージ

「散歩」と聞くと以前は、ご年配の方の趣味かな？わんこの散歩かな？というイメージがありましたが、外出自粛の時期を経て、健康やら脳やらストレス解消やら…様々な観点から今一度注目されている気がします。

散歩の効能

再注目されている散歩ですが、効能としては

• 自然の中を歩くと脳がリラックスできる

• 生活習慣病の予防

• 太陽光を浴びるとセロトニン (幸せホルモン) が分泌される

• 血行が良くなり冷えが解消される
  etc…

などがあると言われているようです。

散歩してみて

幸せホルモンが分泌されるのならっ！と週に1日、散歩に行く習慣を始めてみました。
気づいたこととしては

• とにかく気持ちがいい！

• おなかがすく (気持ち太りにくくなった？)

• 夜、寝つきが良い気がする

• 住む町の人と適度なコミュニケーションが取れる (些細な挨拶や会話)

時間としては30分から1時間くらい (5kmほど) 散歩しており、運動した～という疲労感は無く、程よく動いたなぁといった感覚です。
晴れの日は特に気持ちが良く、空を見ているだけで心がすっとします。
そして、全く期待していなかった体型維持にも効果がある？ような気がしています。

何よりもいいなぁーと感じたことが、地域住民とのちょっとしたコミュニケーションです。
全く知らないおじいさんとちょっと挨拶しただけでも、その地域社会と関わっている気持ちが生まれ、住んでいる町のことを好きになってきました。

人と関わることが苦手な自分ですが、このくらいのコミュニケーションは心地よく感じられました。もしかすると社会的幸福にも繋がるのかなぁ？とも思っています。

のんびり生きたい方、ミニマルに生きたい方、
お金も時間もあまりかからない散歩を、是非っ！
日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

読んで下さった皆さまの、すこしでも何かの参考になれば幸いです。