スキージャンプ界のレジェンド、葛西紀明選手（52歳）が驚異の2週連続優勝！

週末いかがお過ごしでしたか？

真は週末、原宿小杉湯で体も心も
温めていました！

ゆっくりと湯に浸かる時間は、身体
だけでなく心にも深い癒しをもたら
してくれますね。

さて、スキージャンプ界のレジェンド、
葛西紀明選手（52歳）が驚異の2週連続
優勝！

「いやー調子上がってます」と笑顔で語り、
その強さの秘訣について聞かれると、

「毎日走っていることです」と胸を
張ったそうです。

私たち凡人に当てはめると？

これは、

「健康に良いことを続けること」

の大切さを教えてくれているのでは
ないでしょうか。

【健康は「継続」の先にある】

私たちの日々の健康も、特別なことで
はなく、小さな積み重ねが鍵になり
ます。

1. 毎朝の深呼吸

2. 軽いストレッチやウォーキング

3. バランスの良い食事

4. 十分な睡眠

葛西選手のように、アスリート並みの
トレーニングをするのは難しくても、

「続けること」こそが力になるのは、
私たちにも共通することです。

【無理なく続ける3つのコツ】

1. 「習慣のトリガー」を作る→ 例えば、朝の歯磨きの後に
   ストレッチ、コーヒーを飲んだら深呼吸とルールを決めると続きやすい。

2. 「ちょっと物足りないくらい」でやめる→ 「もっとやりたい！」くらいで
   終えると、翌日も続けたくなる。無理しないことが継続の秘訣。

3. 「できた！」を記録する→ カレンダーに○をつける、日記に
   書く、SNSでシェアするなど、小さな達成感を積み重ねる。

健康のために何かを続けることは、
自分への最高のプレゼントになります。

無理なく、楽しく、そして毎日少しずつ。
今日も「いま・ここ」を大切に✨