マコ

生涯ミーハーで！明るく楽しく好きなことを追い求めます。ただいまダイエット奮闘中

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生涯ミーハーで！明るく楽しく好きなことを追い求めます。ただいまダイエット奮闘中

ダイエット経過について

久々投稿になってしまいました😅 とはいえ、その間もダイエットはゆるゆると頑張っております。成果としては月に1キロ〜2キロ程度でダイエット始めた5月からは平均して8キロは落ちました‼️ 始めた日から見ると今日の体重ではなんと11キロ減❤️ グラフで見るとこんな感じです👀折れ線が下降してると嬉しくなりますよね〜☺️モチベーションも上がります‼️ お友達と出かけたりと、気をつけつつも少しずつコロナ前の日常を取り戻してる感じがしてます。なので自粛期間に比べると糖質制限の度合いは緩

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    • 糖質制限も楽しく美味しく

      やっと梅雨明けしましたね！クソ暑いけどそれでもやっぱり夏が好きです🥰本日在宅でのお昼はもやしで広島風お好み焼き✨ソースは少なめにして出来るだけ糖質を低めに仕上げました‼️簡単で美味しかったです〜😊もやしってほんと便利ね✨ ダイエットも頑張ってます‼️8月に立てた目標は 🌺毎日腹筋30回→なれたら増やしたい 🌺カオダウン5回→フラのステップの一つです。ステップって言うのかな？腰振りながらダウンしてくんですが私これダウンしたら立てないという状態で😂頑張って足腰鍛えてます❗️

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      • 夏らしく

        冷やし中華が食べたくて糖質ゼロ麺と鶏胸肉で作りました！ 夏といえば冷やし中華とスイカ❤️スイカも大好きです😍 ダイエットもまだまだ続けます！今1ヶ月2キロ減くらいの感じですかね？最初ファスティングした時に4キロ落ちて、そこからはゆるっとです。 増えてはいないのでまたこのまま頑張ってみます！最近在宅が多いから運動量が。。ね😅少し外に出ようかな？で、さっき決めたのですが今の自分が思う壁を超えたら一日好きなだけ好きなもの食べます😂今食べたいなぁと思ってるのはお寿司❤️ミルフィ

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        • とりあえずの目標

          ダイエット開始当初のノートに戻るとわかるのですが、私は夏までに8キロ減を目標としてました❗️ 本日人間ドックで測りましたら、ダイエット開始当初の体重から約9キロ‼️減っておりました😂😂😂でもこれは昨晩９時以降食べなかったからだと思うのですが8キロは減らされたと思ってます‼️ とりあえず第一の目標は達成したかな✨嬉しい😆でもさ東京に来た20年前の体重にはあと12キロも落とさないとなので一年計画で頑張ってみます‼️ 今日はとりあえずひと時の解禁日ということでアイス食べちゃい

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          代わり映えないですが

          オールブランの蒸しパンにハマってます。分量よりは甘さをかなり抑えて。 今回はアーモンドも一緒にミキサーしてみました❗️正直違いわかりませんが美味しかったです😂 ダイエットはこんな感じでゆるっとやってます。この1週間は増えたら減ったりで…でも開始した5月よりは7キロ落ちました❗️これはかなりの頑張りでは⁉️でもまだまだ20年前の体重には程遠いので1年計画で頑張ります❗️ 夏までに8キロが目標だったのでなんとしてもあと1キロ落としたいですね💦

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          自分的ヒット

          糖質制限はカロリーとか気にせずに食べていいと言われつつもやっぱ食べ過ぎるとドキドキします😅 でも頑張って食べてみました‼️ステーキ（ランプだったかな？）そしたら次の日0.7キロ減ってた（〃д〃）それだけでも幸せです😊数字で結果見えるのは嬉しいね✨ そして昨日の夜作ってみたアボカドとトマトの納豆サラダ🥗これ自分的ヒット‼️美味しかった〜😊 アボカド→1/2 トマト→1/2 にごま油小さじ2くらいと塩胡椒を少々→わたしは黒胡椒好きすぎてガリガリ入れます😂で、混ぜ混ぜ。豚バラ

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          在宅ワークの朝ごはん

          在宅ワークって本当にいいです。なぜ今まであの満員電車に揺られて朝から精神やられながら通勤してたのかと思います😅 なによりもゆっくりちゃんと朝ごはん食べれます！今日はオートミール蒸しパンを✨この前作ったら甘過ぎたので分量の半分のラカントにしてみたらちょうど良く出来ました‼️ 材料混ぜてレンジで2分半くらいなので驚くぐらい簡単で‼️フワッとしてて美味しいしクセがないです。 それからここ数年続けてるR-1ヨーグルトにはフローズンフルーツのせて😊R-1ヨーグルトのおかげなのかこ

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          1ヶ月と21日目

          ダイエット始めてこれだけ経ちました☺️ゆるゆると続けてます。増えたり減ったりを繰り返してますがグラフを見ると緩やかながら減ってるから嬉しくなる✨ 体重をさらす勇気はないのでグラフのみ😂目標体重まではまだまだ10キロ以上ありますが気長に頑張ろ‼️ オートミール生活もゆるゆると続けてます‼️朝はだいたいオートミール🥣簡単楽チンでハマってます‼️ 一番好きな食べ方です☺️オートミールにアーモンドミルク、それにパンプキンシード、R-1ヨーグルト、メープルシロップ小さじ1くらいか

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          膨らまない😂

          インスタでフォローしてるAYAさん（@mmm_diet_160）のオートミールレシピがどれもこれも美味しそうでどうしても作ってみたくてずっと探してたベーキングパウダーがやっとあった❗️ で家にある材料で作れそうだったからためしたのがツナパン… が、クッキーみたくなった😂いや美味しいのよ、美味しいんだけど見た目クッキーやないかーい😂 家になかったのが乾燥パセリとオオバコ？オオバコってどこに売ってるのかしら？オオバコが膨らむポイントにもなる？そこかしら？ 絶対うまくいった

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          膨らまない😂

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          人間ドックまで1ヶ月

          コロナ禍でいつもなら4月に受けていた人間ドックが延びに延びて今年は7月にやっと予約取れました💦 人間ドックまであと１ヶ月ありますのでこの１ヶ月は気合入れて体整えます✨ 体重変化はゆるっと。本当ゆるっと1日500減ってみたり300戻ってみたりが続いてます。 そして何より暑い🥵💦ついにこの季節❗️若い頃は夏大好きだったけどここ数年こんなに暑くなくても…ってなってます😂でもスカッと晴れた夏の青空は大好き❗️ これはわたしが大好きな鳩間島で撮影した一枚❤️こんな青空と海のもと

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          うちで眠るスナック菓子

          ダイエット2ヶ月目のマコです 現在体重は開始当初よりマイナス5.3キロ。減ったり増えたりを繰り返してる感じです😊 在宅ワークが増えて1日の歩数が激減😥早起きして散歩することを日課にしようかしらん…💦出勤日は平均して8000歩くらいなんですけどね。なにせ暑くなってきたしね←既に言い訳😂 そんな感じで今月もゆるゆる頑張ってるのですが自分を褒めたいこと‼️かれこれ1ヶ月ちょっとになりますが私スナック菓子食べてません‼️こんなに在宅ワーク増えてるのに間食にスナック菓子食べないっ

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          2ヶ月目もがんばる！

          今日から2ヶ月目！ダイエットもまだ頑張ります❗️ 今日は週一のHulaレッスン🌺来週からスタジオレッスン再開〜☺️嬉しいーー‼️在宅が増えるとやっぱり運動不足になるし定期的に体動かせるのはありがたいね✨そして今ハワイも沖縄も行きたくてたまらないー‼️旅不足です💧 いつになったら県越え出来るのかしら…😅 写真のお料理は昨日の晩ご飯😊豆腐そうめんで具は三食丼みたいにしてみましたよ〜美味しかった✨あと久々のもやしチーズチヂミ❤️これ好きなやつなの❗️今回は結構いい感じにカリッ

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          2ヶ月目もがんばる！

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          ダイエット開始から1ヶ月

          そうだ！どうせ飲みにも行かれないし人生初のファスティングしてみよう！と、先月の6日からダイエット生活をスタートさせました😊 最初の1週間はファスティングしてその後はゆるっと糖質制限やら米をオートミールにしてみたりと健康にも気をつけつつダイエット続けてます‼️ 1ヶ月が経ちました。体重は…マイナス4.2キロの状態です😵ファスティングで減ったときの体重から変化ない‼️増えてないだけ良しとします‼️夏までに8キロって思っててんけどあと1ヶ月半くらい？？4キロ？？落とせるのかーー

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          ダイエット開始から1ヶ月

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          前回から1週間

          痩せない痩せないと頑張ってます。 前回更新から1週間。その成果は…0.7キロ減😂少っ‼️でもやっと少し脱出できるかも‼️という感触が…いやいや夏までにまだまだ頑張ります‼️ ダイエット始めたのが5月6日なので1ヶ月でとりあえず何キロ減ってるか…それが励みになりますね😊まだまだ目標達成するまで頑張り続けます‼️ 実は最近少しゆるっとしてまして、週一はお昼にお米食べたりしてます✨それは1週間で唯一仲良しの子と同じ出勤日なのでお昼くらいは一緒に楽しく食べたいなぁと思うからなの

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          前回から1週間

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          緑足りない

          久々にご飯写真を 全然痩せない❗️って友達に相談したら私のご飯では少しカロリー足りなすぎかもと。なかなか奥が深いダイエットって💦 そんなわけで今晩は少しお肉を食べることに。糖質ゼロ麺を使って塩焼きそば〜✨それと賞味期限が2日切れた厚揚げにシーチキンのせてピザ風に〜→全然ピザちゃうけどな‼️😂 そして今日は1週間ぶりに職場の一番仲良しな子と会える日だったので2人で外ご飯❤️久々白米を食べました‼️ご飯一膳分ってところかな？また頑張ればいいよわたし❗️ 自粛が解けたのに開

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          届いたわ

          同じ区に住んでる有人宅には届いてるのにと不安になってたら無事届きました‼️ マスクはまだ届きませんが😅寄付出来るところがあるといいな✨届いたらやけど😂 さて。。私のダイエットですがさっぱり痩せません…焦ります💦 例えば昨日のご飯ですが、昨日は在宅でしたので… 朝　→ 日食オートミール30gとアーモンドミルクでオーバーナイトオートミール。ヨーグルト大さじ3メープルシロップ小さじ2プルーン1パンプキンシールド小さじ1 昼　→テイクアウトしてた居酒屋の焼テビチと玄米ご飯　

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