暑い日も工夫して日光を浴びよう

夏休みに入ると同時に梅雨が明け、夏本番ですね☀️

だけど、昨今の猛暑で、晴れているのに日中屋外で思いっきり遊ぶというのは難しくなってきています。

だからと言って、屋内で過ごしてばかりいるとどうなるか。

慢性的な運動不足、そして、子どもたちには深刻な視力低下の懸念もあります。

実際、昨年まで、外で遊ぶことを意識せず、夏休みを過ごしてきました。
今年、自分自身の骨密度低下を知らされ、
息子は、著しい視力低下がみられるように。

危機感を覚えた私は、
病院で本格的な治療をした方がいいのか悩みましたが、
治療をしたって、生活が改善しなければまた元に戻ってしまうし、
何よりも生活改善で少しでも抑制できるのであればその方がいい。
そう考えて、
「外に出て運動すること」を意識しようと思いました。

夏と冬は、「暑い」「寒い」を理由に、屋内で過ごしがちですが、
一年の大半は、そのような環境にあるわけですから、
やはり、「屋外で過ごす」ということは、意識的にやらないとできないものかなとも思います。

しかも、夏は、雪もなく、太陽の光もたくさん浴びることができる時期。
本当は、外で遊んだ方が健康的に過ごせそうですよね。

日中は流石に熱中症の危険があるため、クーラーの効いた部屋で過ごすのが一番だと思いますが、
夏の早朝というものは、案外気持ちの良いもの。
午前7時、遅くても8時までの間に、外で体を動かすというのは、何かしら健康には良さそうに思えます。

毎日は難しいかもしれませんが、
仕事が休みの日などは、早朝、息子と早起きして、まずはジョギングなどから始めることが出来たらいいな〜と思っています🏃🏻

生活改善して、心も体も健康になりたいな〜💪