2024/09/03 結局日記って続かんのか

約一ヶ月ぶりの日記だなーと思って記事一覧を見たら、一ヶ月前のやつも冒頭だけで終わっていた。
「仮説を書いていきます」が最後の文だったから公開するのも微妙。
やっぱもっとハードルを下げて、「続ける」を達成してみるかー。今日考えたこととかあったことだけを書く、に一旦とどめてみよう。
やっぱあと金取るのはハードル上がるなって感じなので、全文無料です。sunoに作らせた曲だけ隠しておくので、もし奇特な方がいたらおひねりください。

今日やったこと

• 久々のピッチング。100キロ台が安定して出るようになった。右腰で押して行くのに加え、上半身をステイバックするのがすごく大事そう。

  • 動画を見返すと、足が早めに回っちゃってるので、膝を伸ばして足が前に行くのを我慢するのが大事そう。

• スマートフィット100に初入店。昨日は胸、今日は脚。

  • 胸に結構筋肉痛がきていて、ああ、なまっていたなーと思う。POF法、やっぱいいのかも。

  • POF法とは、position of flexionの略で、いつ負荷がかかるか、という観点で種目を見て、いろんなタイミングで負荷がかかる種目を組み合わせよう、という考え方です。https://www.meiraku-fitnessclub.jp/pages/49/detail=1/b_id=227/r_id=115/

    • 僕がやってるのは、ベンチプレス（動作中間が最大負荷） ->  ダンベルフライ（伸ばした時に最大負荷）-> ケーブルプレス（収縮した時に最大負荷）という感じ。

  • スマートフィット、とてもいい。僕はセブンに行くの気持ちよくできるしな（最寄りのセブンのすぐ隣にあります）

    • あとの問題は、ピッチングの後に筋トレ、みたいなことができるかどうかだなー。スパイク履いて行くのはよくないし、靴持ってくのはめんどくさい。しばらくはどっちかですね。

• 緑会の9月の計画を考えた。フレーズ同士を繋げるということが急務なので、口蓋帆・軟口蓋のアーチを上げ続けることをタスクとして曲を乗り切る、という軸でやっていこう

  • サブ目標としては、主にバス・アルトの音色を強くして、ハーモニーに安定感をもたらすのと、アンサンブルに少しだけ目を向けること。これは、ファルセットを胸声と繋げるワークと、軽いシアターゲームを取り入れることで達成していきたい。

では、今日も頑張っていきましょう。