2024/09/05 胸の痛みは新たなフェーズに

昨日は胸の筋肉（腱？）の全体が痛すぎて、仰向けで寝るのもままならない（肘の下にクッションを置いてストレッチしないようにしたら痛まないので、それで寝た）状態だったが、アミノ酸を多めに注入して寝た効果か、だいぶ治ってきた。外殻はもう痛まず、大胸筋の腕側の腱に痛みが残っているだけ。
ただ、弱めの腱なので慎重に直していかんとなーって感じです。

昨日やったこと

• 筋トレはお休み。夕方に有酸素運動だけやりました。

  • 2分ラン -> 3分ウォーク × 4 + 座るタイプのエアロバイク

  • スマートフィット100、セブンの隣なのがほんと良すぎるな。

  • 今日まで休みにして、明日から背中 -> 脚 -> 胸のループを回そう

• 1mmの成長を積み重ねていくの言葉、だいぶ力をくれた。

  • ブレス -> ファルセット -> 母音

  • 指導にも役立つね。