ラクラク動けるカラダとココロを作る【血糖コントロール２週間チャレンジ】
毎日暑い日が続きますね💦
だるい、疲れやすいなど
皆さんは夏バテ大丈夫ですか？
わたしは今でこそ
フリーランスという自由に動ける環境や
思いついたら「やってみよ♪」と
軽く動けるようになりましたが…
以前のわたしは、
とにかく動くのがだるくてめんどくさくて😅
あれやってみたいなーと思っても
「いやいや、わたしには無理だし…」
「どーせやっても無駄だし…」
という、やらない言い訳ばかりして
毎日ソファかベッドの上にいる日々でした（笑）
特に！！
夏なんて暑いしだるいし疲れるしで
動きたくなーい😩の最高潮の季節でw
（胃腸弱いので、すぐ食欲落ちるし…😓）
体力を消耗せずにどうやって過ごすか？
ばかり考えていましたし、このズボラで
めんどくさがりな自分がとても嫌いでした。
そんな中出会った分子栄養学で”低血糖”のことを知り、
”めんどくさい”や”やりたくない”という気持ちは
実はカラダの不調から来る症状だった
ということがわかったんです。
わたしはそれを知った時に
ものすごく救われたというか、
これからわたし、めちゃくちゃ良くなるしかない‼️
という希望に変わったんですよね✨
で、実際、自分がカラダを整えていく中で
血糖コントロールが本当に全ての土台であり、
ベースであることを痛感させられました。
（血糖コントロールが上手くできてないと
サプリも漢方も全然効かなかったんです…）
そして
クライアントさんにも食事や栄養のことを
日々お伝えして実践してもらっていますが、
クライアントさん自身も体感や変化を
1番感じてくださっているのがこの
血糖コントロールなんです！
普段は、継続の方へのメニューとして
やらせていただいているこちらの企画ですが、
以前は単発でやったこともありました。
継続の方ほどではないけど、たった２週間でも
変化を感じてくださる方が多いこと、
そして今年の異常な猛暑で
体調を崩されている方が多いことから、
久しぶりに内容をアップデートして開催します😊
※以前、2週間チャレンジにご参加くださった
皆様のお声⏬（一部抜粋）
そもそもなんで低血糖？
皆さんは、こんなお悩みありませんか？
☑️夜、熟睡できない
（眠りが浅い、夜中に目が覚めちゃう）
☑️朝起きるのがだるい、つらい
☑️寝ても疲れが取れない
☑️首こり、肩こりがひどい
☑️歯ぎしり、食いしばりがある
☑️食後に寝落ちしてしまう
☑️甘いものがやめられない
☑️気持ちが落ち込みやすい
☑️無性にイライラすることがある
☑️急に不安感に襲われる
☑️いつも周りの顔色を伺っている
当てはまる項目が多い方ほど、普段から
”低血糖”を起こしているかもしれません。
そもそも、低血糖ってなに？という方は
詳しくはこちらを参考にされてくださいね👇
で、まぁ読むのめんどくせぇ😩
って方に一応ざっくり説明すると。
低血糖って血糖値が一時的に
下がりすぎちゃうことを言います。
そうなることで、
様々な不調に繋がりやすくなるのです。
なぜか？
–下がり過ぎてしまった血糖値を上げる為に
アドレナリンやノルアドレナリンなどの
ホルモンが分泌されます。
これらのホルモンは、交感神経を優位にする為
結果カラダに様々な不調を招いてしまうのです。
自分の現在地を知る
で、低血糖について知っていくと
「自分は低血糖かも？」って
思うかもしれないけど。
でも、実際はわからないですよね😓
だってカラダの中は見えないから。
（健診や血液検査でも日常的に低血糖が
起きているかどうか？ってわかりにくいんです💦）
だけど、血糖値をコントロールする上で
自分はどうなのか？がわからないと
適切な対処ってなかなかしにくい😓
なので、自分の現状把握が何より大事なんです❗️
そして、それを簡易的に
可視化できるようにしたのが、
２週間チャレンジで使用する
フリースタイルリブレなんです✨
フリースタイルリブレとは？
フリースタイルリブレ（以下、リブレ）ってなに⁇
というと。。。👇
フリースタイルリブレとは…
二の腕にアプリケータを付けて
24時間連続した血糖値が計測できる機械。
正確に言うと、血糖値そのものではなく、
細胞と血管の間の糖、つまり間質液中の
グルコース濃度を測定する。
リブレは、血液をとらなくていいので
カラダへの負担は少なく、誰にでも付けられます。
ただし、血液中の糖ではなく
間質液のグルコース濃度を測るので、
実際の血糖値の数値とは
乖離している可能性があります。
なので、あくまで血糖値の傾向を見るツール
として使います。
ですが、自分のカラダを可視化する手段として、
これほど優れたものはないと私は思っています😊
で。
この装置って一般の人でも購入できるんですが、
グラフの見方にちょっとコツが必要なのと。
それに、せっかくやるなら
1人でやるよりも色んな人のデータを見れる方が
より色んな気付きや学びになるので、
実践型のチャレンジ企画として
みんなで一緒に取り組みます。
２週間チャレンジのメリット（カラダ編）
今までの参加者さんで最も体感が多いのが
やはりカラダの軽さ‼️
そして、睡眠の質と食後の眠気が変わります。
低血糖ってそもそも
エネルギー不足の状態なので、
低血糖を起こしていたら
だるい…疲れやすい…は
当たり前なんですよね。。。
（その状態でやる気が起こらないのも当然‼︎）
血糖をコントロールできるようになると、
エネルギーを効率的に使えるので
カラダの軽さを感じたり、
夜もぐっすり眠れるようになります。
（睡眠もエネルギーが必要なので！）
血糖値が安定すると他にも良い効果が…💗
生理前の過食も、土台には
低血糖が関係しているんです。。。
それは生理前に分泌が盛んになるプロゲステロンが
血糖値に関わるインスリンというホルモンの効きを
悪くする働きがあります…。
これにより、
生理前は血糖値が乱高下しやすくなり
結果、生理前の不調や過食に
繋がりやすくなるんですね。
このように、
血糖コントロールを意識するだけで
思わぬ効果があったり、長年のめまいや頭痛が
軽くなったりした方もおられました。
（ただし、個人の体感で
結果を保証するものではありません！）
２週間チャレンジをするメリット（ココロ編）
わたしがリブレを使うことで
最もメリットを感じているのが
自分のカラダの中の状態を可視化できるようになる
ということ。
そうすると何がいいかと言うと。。。
血糖値がココロや感情を左右する
ということを目で見て、そして
体感として感じやすくなるんです‼️
緊張感が強かったり、イライラしている状態で
食事を摂ると血糖値が驚くほど急上昇したり。
逆に、不安やゾクゾクする感じがして
リブレで測ってみると、低血糖を起こしてた😱
なーんてことも💦💦
このように、リブレをつけて
自分のカラダの中を見える化することで、
私が普段お伝えしている心とカラダの繋がりが
体感として腑に落としやすくなるし、
自分がどんな食べ物・どんな状態で
血糖値が乱高下しやすいのか？がわかれば
対策を立てやすくなるんです。
ちなみに、血糖値が穏やかになると
心が”凪”とか“菩薩”モードの感覚になる
と言われていて。
それはつまり、起こることに
不必要に振り回されたり、
動揺することがグッと減る。
（もちろん、全くなくなるわけじゃないですw）
なんていうか、、、
すごくフラットでいられる感じ。
これはね。。。
口で伝えるのはちょっとわかりづらいから
もぅ体感するしてもらうしかないんですケド😂
１回で体感するのは難しいかもしれませんが
それでも１回やると、理論が体感を通じて
すごく腹落ちしやすくなるのと。
知識としての情報が、知恵として
より実践的に使いやすくなります。
みんなで人体実験していきながら、
自分を振り返り、カラダと向き合い、
そして慈しむ…
そんな時間になるように
意図してやっているんです☺️
だから、このチャレンジをやり終わる頃に
皆さんが「自分のカラダが愛おしくなる🥺」
と言ってくださるのがすごく嬉しくて🥹💕
その瞬間が私はすごく好きなんです😌
血糖コントロール２週間チャレンジの詳細
お待たせしました❣️
それでは、今回の２週間チャレンジの詳細です👇
＼ラクラク動けるカラダとココロを作る／
血糖コントロール２週間チャレンジ
期間：8/17（土）〜31（土）
定員：先着10名様
価格：19,800円（12日までのお申し込みで15,800円)
※別途、フリースタイルリブレのセンサー（7,000~8,000円前後）
が必要となります。Amazonなどでご購入をお願いしています。
＜企画の内容＞
この企画は、LINEのオープンチャットを使って２週間行います。
＜企画の流れ＞
①8/17（水）19時よりzoomで説明＆キックオフ会を行います。
（質疑応答やリブレを一緒に付けるところまでやります。
１時間程度を予定。当日参加が難しい方は、後日アーカイブを
ご覧いただけます。）
②匿名でご参加いただけるLINEのオープンチャットで
毎日のミッションと２週間のアドバイスを行います。
③7/31（土）19時からzoomにて報告会を行います。
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＜サービス内容＞
・計２回のzoom
・14日間のLINEアドバイス（質問無制限）
・血糖コントロール丸わかり資料（PDF)
・頭とココロの余白を作るワーク
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お申し込みはこちらからお願いします👇
すでに数名、参加表明いただいておりますので、
気になる方は早めにお申し込みくださいね😊
本日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました🕊🌿