ストレス耐性育成（51日目）,★ダイエット（25日目）

【テンションが下がることへのストレス耐性育成】（51日目）
①今まで録音した悪口を聞きなおしてみた
②「はい、一理ありますね」と一回一回言い返してみた

【何もしないことへの耐性を育成する】（21日目）
夜に6分間呼吸だけに注意を向け瞑想する時間を作った。
→6分も意外と短く感じた

【ダイエット経過25日目】
（アウトプット）
・夜ご飯→おにぎり・納豆・野菜ジュース
・腹筋30回
・腕立て5回

→本日、1か月ぶりに体重は買ったら67.6Kgで1か月間で-1.6kg減量していた
　5月～6月：-1.5kg,
6月～7月:-1.6kg

要因と思われる行動
・工場での肉体労働
・夜食を少なく食べる
・腹筋30回