自問自答日記 day6 今日も無事に生きた自分にどんな言葉をかけたいですか？
心臓を感じるところにじっと手を置いて心音に耳を傾けて下さい。心臓が打つ音や感覚に集中しましょう。必ず何かしなくても大丈夫です。このように健康に動く心音だけでも充分です。
今日1日も健康に生きた自分にかけたい言葉があればなんでも書いてください。
今日も健康にいられてありがとうございます。
今日は身体と心の状態が比較的良かった。
私はすぐネガティブになるからその感情に負けないようにしている。自分の気分は自分でコントロールできるように努力中だ。
ずっと健康でいられるように私の身体も心も大事にしていこうと思う。
自分の身体にありがとうとか何言ってるだろう？そんなこと言える？自分に対してありがとうという言葉をかけることに抵抗があった過去の私。
いろいろ本を読んだけれど、健康に関する本も、メンタルに関する本も、恋愛、自己啓発、行き着くところは自分を大切にすること。感謝することっていうシンプルなこと。
だけどこのシンプルなことができていない。
1度失ってみないと分からない。残念だけど、1度失ってもわからないこともある。
幸い私は失って気づいた1人だ。もしまだ失ってない人がいたなら信じられないかもしれないけど自分を大切にすることを始めてほしい。
私は鬱ぽくなって毎日が無気力、頭痛が続く…負のループに入って私は不調の中にいて、不調に敏感になった。自分がそうなったのはパワハラのせいだって思ってたんだけど、自分にも原因があって、若い時からの行いや癖が自分をそういう状態に追い込み拍車をかけたと今はおもっている。
睡眠の乱れ、食生活の乱れ、傲慢な心。自分にご褒美と言って食べていたお菓子達…
そういうのを少しずつやめていって、それでも残る不調に、なんでだろ？と悩んでいた。
それは感謝が足りていなかったから。不調な自分を許せなかったから。
感謝も自分を褒める癖をつけるのと一緒で、慣れるまでとってつけたように日記に書いてみた。ほんとに最初はこれでほんとに感謝の気持ちでるの？って疑いの気持ちがあったかもしれない。それでも続けていくうちに自然に自分の身体に感謝の気持ちが出てきて驚く日がやってきた。
良い言葉を聞くって習慣は、最初は誰かの言葉であっても繰り返すうちに自分のものとなり暖かい気持ちになる。自分のものになったなぁと実感する瞬間、嬉しさが込み上げてくる。
そしてそれが今度は自分以外の誰かに暖かい言葉をかけられるようになると思う。
私は幸せで健康に生きる価値がある人間だ。自信を持とう。
私の中に見える小さなことに賞賛を惜しまないで下さい。
私のメンタルを変えるきっかけをくれた
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最高の体調 鈴木裕さん
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メンタリストDaiGoさん
科学的なアプローチを教えてくれて結構参考にしていろいろやったりおすすめな本読んだ。
Arisaさん*°♡
最初はヨガ目的で見てたんだけど、セルフラブに繋がる優しい言葉を教えてくれてそれがすっーと入ってくる✨
私のおすすめが役にたったら幸いです！