✨術後4ヶ月✨

こんばんは！

これまで順調にリハビリを続けてこれています。

色々な人のところにお世話になりながら、自分の知らなかった世界、見方を知ることができ、この期間に自分はもっと成長できると感じています。

改めて、僕は恵まれているなぁと感じます。

この感謝の心を、今後プレーで表現していきます！

今回、久々にMRIでの検査を行い、経過を確認。

順調に靱帯も身体に馴染んできているみたいで、
半月板も綺麗に縫えているみたいでした。

執刀医の先生にも感謝です！

経過

その場でのスクワットから始まり、
少しずつ曲げる角度を深くしていき、普通に両足スクワットができるくらいまで回復しました。

今では、スムーズに大胆にスクワットができ、
ランジウォークや、片足ハーフスクワットまでできるようになっています。

ただ、筋肉の左右差が3cm程あり、そこが今後の課題になります。

これから、徐々にオモリを使った筋トレが始まり、負荷が上がっていくので、やっていくうちに戻っていくのかなと思っているので、
あまり気にせず、少しずつ着実に強くなっていきます

ジョギングに関しては、とても順調で、
noteを見てくれている人ならわかると思いますが、50分間走ったり、直進でランニングに近いスピードで走ることができています。

今後の課題として、
そのスピードを上げていく事と、いかに繰り返し走れるかというところですね。

まだ方向転換や切り返し、ストップ動作は許可がおりていないので、その辺りは注意してやりすぎないようにしていきます。

今、走り方の改善に取り組んでいて、
このスピード感であっても変化を実感できています。

まだまだ意識する部分が多く、理想には程遠いですが、ポジティブに捉えて取り組めています。

良い変化を実感できると、モチベーションにもなるし、やる気が出てきます。

ただ、そこに満足する事なく、その奥の部分に目を向けてこだわっていけるか。

そこが大切です。

より良い動き、より良い走りができれば、
そのままプレーにつながると思います。

今はそのできる部分に意識を向けて、
次につながる土台部分を作り上げていきます。

ついに…

ようやくです。

僕の大好きなボールと4ヶ月ぶりに触れ合う事ができました！笑

最初はリフティング20回程度までですが、
嬉しかったですね。笑

不安と喜びの両方の感情がありましたが、
楽しくてやりすぎてしまうくらいでした。

気をつけないとダメですね。笑笑

色んな想いを抱えながら、リフティングしました。

喜び、楽しさ、悔しさ、情けなさ、不安、希望…

まだ始まったばかりなのに。笑

まだリフティングくらいしかできませんが、
今後、ボールを蹴りはじめ、ドリブルが始まり、
徐々にサッカーらしくなっていきます。

楽しみですね！
今はそれしかないです！笑

興奮を抑えて、やり過ぎないことが課題です😂

ボールタッチの感覚をより繊細に、より精妙に。

その感覚を研ぎ澄ます事は日々続けていきます。

ここに自分のサッカー人生の全てが詰まっています。

ここで誰にも負けてはいけない。

こだわった感覚を術前よりもより奥の感覚へ。

楽しみながらやっていきます！

土台作りのリハビリ

これまでは、身体の機能を取り戻すリハビリが多かったですが、
今後は、パフォーマンスを上げる為の土台を作っていくリハビリになります。

筋トレや、ランニングなどにより、
やりたいプレーをする為の身体作りです。

より自由なプレーをする為に。
より強い身体を手に入れる。
より軽やかに動けるように。

やれる事をどんどん増やして、より高いレベルでプレーしていけるように、
しっかりとした土台を作り上げます。

いろいろな先生のところで、いろいろなことを教わり、それをプレーに繋げていき、パフォーマンスをあげる。

その目的を持ち続けてリハビリに取り組んでいきます。

あとはその分、疲労と筋肉痛などが増えてくると思います。

それに対するケアにしっかりと時間を使って、
トレーニング→栄養→回復を好循環させられるように。

まとめ

やることはたくさんありますが、
少しずつ、サッカーへの復帰が見えてきています。

ただ、今は焦らず、着実に一歩一歩進んでいくこと。

ここに尽きます。

ボールタッチも一回一回こだわる。

ランニングも走り方をこだわる。

筋トレも目的を明確に行う。

その一つの動作が今後のプレーにつながること。

今の意識レベルが今後のプレーレベルにつながる。

あとは楽しんでですね。

ようやくやれる事が増えてきてるのだから。

しんどいこともあるけれど、
プレーできる喜びがあるのだから、乗り越えれます。

これからが楽しみです！

また今後も感じた事、思った事など書き記していきます。

いつも読んでいただきありがとうございます！

今後もよろしくお願いします🙌