夢を叶えるにはまずこの習慣
メル・ロビンズ
ベストセラー本｢5秒ルール｣の著者
TED×TALKSの講演は
YouTubeで1800万回視聴されている。
自分の考え方が自分を引き留めているの。
あなたは目標を立てる能力を持っている。
人生を変えるような行動を取ることだってできる。
怖くて避けがちな会話をする能力はある
人間関係を断つ能力もあれば、本だって書けるし、Google検索をすることもできる。
あなたには変化を起こす力がある。
でも変えない理由はマインドセットが理由なの。
ゴールを達成したり、自分の能力を最大限に発揮したり夢を叶えたいのであれば
私が今から話す事は非常に重要。
ビジュアライゼーションのマスターーになる必要があるの。
さぁ、｢スピリチュアル話を聞きに来たんじゃないぞ｣と思っている人達
安心して、私はメル・ロビンズ。
科学的根拠と研究結果があってのお話しかない
ビジュアライゼーションは非常に強力な技能なの。
引き寄せの法則、ビジュアライゼーション、マニフェステーション等、聞いたことがあるかもしれない。
私は｢サインに気づく｣と呼んでいるわ。
あなたの脳にはある機能があって
専門用語では｢網様体賦活系｣と呼ばれている。
ここにある神経細胞のネットワークの事を指していて
フィルターの様な機能をしているの
情報を選別するシステムであり、
必要のない情報を意識から遮断する。
このフィルターをプログラムするのは誰でしょう？
あなた、そして今まであなたが接してきた人達なの。
もし｢自分は愛に値しない｣と思っていたらどうなる？
日々の生活で、あなたの網様体賦活系がその考えを正当化する情報を意識的に上げるようになる。
何故このような機能を持っているかには重要な理由があるの
もし脳が全ての情報を意識に上げたら…
FACEBOOKのページをよく見てみた事ある？
一般的なページにある文字数に気づくかしら？
ここやここに広告があってそれもまたここやここに何かがあって…
脳が全ての情報を優先順位を付けずに処理したら
マジで頭爆発するわ
脳のメルトダウンが起きるわ
そうならない為に網様体賦活系が情報を取捨選択して意識に上げているの。
｢ビジュアライゼーション｣するにあたってまず2つの事をしなければいけない。
まず、目をつぶる
本当よ、アホらしいと思うかもしれないけど目をつぶるの。
そして、頭の中で最高の自分がどんな状況にいるか明確に想像してみるの。
職場で発言している自分、自分のビジネスについて話している自分、良くない人間関係を断っている自分。
新たな境地を目にしたり、ジムに通い始める自分、自分を大事にする自分を創造性するの。
これらがイメージできるようになったら、
ステップ2は、意識的にそのイメージがもたらす感情をしっかりと感じる事。
こうなったら｢幸せ｣とか｢誇らしい｣とか｢もっと背を伸ばそうとか｣
｢この変化をもたらした自分に感謝してる｣とか明確なビジョンと感情を結合させる事。
｢あ、これが私。仕事場に居て、しっかり手を上げている。素晴らしい！｣
｢あ、私昇進している！｣
｢あ、私ビジネスでお客様と契約を結んだ！｣
｢あ、私学校に戻って勉強してる！｣
｢私って、最高！｣ってね。
こうやって結合させると脳ではこんな事が起きてるの。
脳の新たなフィルターが形成されている。
あなたの脳、私の脳は実際に起きた現実
高校試験で赤点を取ったりした事実と
頭の中で想像した事柄の違いは分からないの
もう１度言うわね、脳は実際に身に起きた悪い記憶と記憶から想像した事の違いは分からない。
想像するだけで脳は経験しているの。
ジムに行ったり行くことでどんなに｢幸せ｣か想像したり、
申請した昇給が受理され、誇らしく思うことも
今、私が話したように想像すると脳は現実に起きたことだと勘違いして記憶するの。
ここが重要でそうやって記憶させると脳の網様体賦活系が変化するの。
これから30日間、毎日30秒！
夢の為なら１日30秒くらいできるでしょ？
今年、金銭的目標を達成した自分はどの様になってるか目を閉じて想像するの。
銀行に行って残高証明を見た時の気分はどう？
小切手を切って、子供達をディズニー・ワールドへ連れて行く自分はどういう気分？
貯金して嫌いな仕事を辞め、色んな目標を達成し、新たな事業を始められる気分はどう？
｢最高に気分が良い！｣そういう気分よね。
その気持ちをしっかり感じて欲しいの。そうする事で網様体賦活系のフィルターが再構築され
それはあなたに新たな気づき
あなたには自信があり力があり、あなたならできるという気づきを与えてくれるわ
今まで思ってたゴミみたいな考え方の代わりにね。
みんな最高の１日を。
ジョー・ローガン
YouTube登録者数540万人
2018年度ポッドキャストDL数第2位
脳科学者として聞きたいんだけど
｢ビジュアライゼーション｣の話がされる時
｢ビジュアライゼーション｣は技術的なスキルを向上するのに非常に効果がある。
特に格闘技、俺格闘技超好きなんだけど
座って、自分の体やその動きを観察できる格闘家の方が良い結果を出しているし、学習も早い
それは何故？睡眠と似た様な情報処理が行われているからかな？
ピアノの物理的訓練と想像上での訓練の違いを比べた。
ビジュアライゼーションの研究は既に行われているんだ。
その結果、ピアノの訓練を想像上で行うだけでも物理的訓練の約50%の効果を得られることが分かったんだ。
50%の効果ってどういう意味かと言うと脳細胞の形態の変化率が50%なんだ。
ただビジュアライゼーションをするだけでも脳の構造を効果的に変えられる事が分かったんだ。
ジョン・ジョーンズ
UFC世界ライト級チャンピオン
(ジョーローガン)瞑想とかするの？ジョン。
(ジョン・ジョーンズ)昔は良くしてたけど、今は｢ビジュアライゼーション｣に集中しているかな。
(ジョーローガン)瞑想はいつ頃から？
(ジョン・ジョーンズ)んー、2010年から2011年頃かな。
大きな精神的変化が起きて脳の力に目を向けるようになったんだ。
本当に深いところまで調べたよ。
瞑想、ビジュアライゼーション、脳がどれほど強力な物なのか。
自分達の思考や信念が現実を作っているってね
そこで平均的なマインドから
｢自分は偉大な選手である、なれる、負け知らずだ！｣と。
メンタル的に違う場所へ行った。
どうやって行ったかを言うと
瞑想したり、ビジュアライゼーション。
強い信念を持った人達
レス・ブラウンやトニー・ロビンズから学んで
脳の力を追及したんだ。
だから、瞑想もしてたし、今は…
当時身についた信念などがあるから
無意識的に記憶されているんだ。
自分がどんな人間で、どんな可能性を秘めていて、どれくらい脳が強力なのかがね…