リハビリと体調　8月（前半）

備忘録と検証結果や忘れないように
更新しまくる

8/9 （金）
仕事の準備で都内にお出かけ初めて
治験6回目
回復期トレーニング4回目
ステップ使ったストレッチや
ステップアッブでのトレーニング
水入ってる重りのバランスの難しさよ
とにかくやることなすことこわばりまくりで
ストレッチ多めだが前回よりはトレーニング多めにできたがとにかくこわばり悲鳴を上げてた

暑い中歩き回り、疲れた状態でのトレーニングのせいな気がする
仕事の話は固い椅子で持つかと心配だったけど結構初めてのこともあってアドレナリンに助けられ以外に平気だったけど
とにかく歩くのがきつかった

左手の失調もその分ひどい

8/10（土）
朝は比較的穏やか
こわばりも凄い
寝込んでるメンタルは比較的穏やか
ペルビックチルト導入
肩のインナーマッスル
股関節も90〜90だいぶ揺れなくなってきたが
つま先は背屈できずにまあまあひっかかり
部屋にあるヨガマットを引っ掛ける

ごま油なんちゃってアーユルヴェーダ
ものすごい効き目で爆睡早めとすぐにこわばり
しびれちいさくなる

8/11㈰
お天気暑いが3日目
深夜こわばりとれるも
早朝
2時くらいにものすごいしびれとこわばりでギャン泣きする
朝自主リハまとめながら軽くリハビリ
荷重でふくらはぎこわばり消えるのを見つけたので日々やることにする
太ももはまだ未確定だが手前までストレッチアンド手当とさすりをはじめる

今週は腹部のインナーを鍛えはじめて
大きい筋肉のこわばりが増えました。

冷えると出やすいのでこまめなエアコンの切りと服装金曜日たくさんのタスクこなしたので
日曜日も比較的のんびり

月曜日休んだら火曜から社会復帰

8/12 (月)祝日
倒れ込んで寝てました
頭痛あり　
寝ないけどずっとベッドに

血圧高め
ストレス、簡単リハビリはいつもの
そしてストレッチを軽めに
11日ストレッチかけた分は
ものすごい強張りになって帰って来た
痺れもその分ひどく
足をつくのも辛かったが
晩御飯買いに　
左右さも四%超えていててよろしくないが

お茶を2回するも
椅子には比較的座ってたられた　

夜はごま油マッサージ

8/13㈫
お盆の中の社会復帰
もう何も言いたくない
ストレス感じる事が起きてたが
会社は流石である。
お盆で人も少なくて
一人で会社行き帰り
いきすてにいって本日終了

8月14日（水）
社会復帰2日目
座っているときのこわばりしびれが負けそうになる
そして家の中で転倒
バックニーの時になにかあったと思われるが
不明で転んだところがベットで大事にならず済んだ

夜中に起きてお皿洗ったが手の動きも体もすごい滑らかに動くのでやはり社会復帰は1番のリハビリになる
通勤負けて明日は在宅にて対応

15日
仕事は少なくて穏やかだけど
何かとストレスのようで
血圧高め
おい降圧剤2日続けて
が夜は比較的穏やか
朝早くに降圧剤飲むか気になるが食生活を戻しては行けないので気をつける

夜は寝れて睡眠時間確保
食生活もよろしくないので
来週末まで外食禁止で。

しびれがビリビリでひどいのだが
それでも身体自体は出勤してから
軽くなってくることが多くて気持ちが楽だ