11／24 0か100はNG

今日noteを開くと、
「note」の文字の横に
⚽（サッカーボール）のマークが！

W杯が始まった頃からかな？
それとも昨夜の日本対ドイツ戦の影響で？
そんなわけないか！
こんな調子のあられです（笑）

先週、書いた記事。
どんなことを書いていたか、
思い出したくもない（笑）
そして見たくもない（笑）

もう何もかも投げ出してた記憶。
生きることを諦めたらいけない。
でも生きることがしんどい。
それで、思い切りぶわー－－－って！
さちさんからの温かいコメントが嬉しかった。
けれど、そう簡単に受け止められなかった。

翌々日、通院して先生から一言。

「あられさんは０か１００で動いていますよね」

最初よく意味がわからなかったが、
説明を聞くとだんだん腑に落ちてきた。
私は、１度できると続けてできる。やれる。
でも１度できないとなると、全くできない。
例えば、復職プログラムも
１週目は予定通り木、金曜日と２日参加できたのに
２週目は予定の水曜日を休んでしまうと、
翌日もその翌々日も参加することができなかった。
少し論点が異なるかもしれないが、
読書するとき、
興味あるページや好きなページだけを
読む人もいるらしいが、
私は最初のページから最後のページまで読む。
スケジュール帳も１カ月分でも書けなかったら、
そこで終了。
自分の思いを書き出す（日記メモ）も
数年前までは１日でも書けなければ、終了。
ほかにも思い当たる
自分の完璧主義な部分はいくつもある。

「０か１００で動くのではなく、
　１でもOKにしましょう」
「１つできたらそれを良しとしましょう」

そう言われて、今はその意識を心掛けている。

「客観的に自分を見る」って大切なんだな～と。
良くも悪くも真っ直ぐすぎる自分の性格だと、
自分で感情をコントロールできなかったら
人に聞いてもらったり、人と話すことで、
少しでも客観視できる余裕を作ろうと！
その積み重ねから、徐々に自分で
コントロールできるようになりたいな～と。

現在は、薬の量を増やしてもらい過ごしている。

最近は、快適な睡眠ができるように努めている。
・余裕があるときは湯船に浸かる。
・睡眠導入剤を飲んだら、すぐに布団に入る。
・好きなラジオに没頭しない。
・Ｗｉ-Ｆｉを消してスマホに触れない。
・夜の睡眠を諦めない。

以上のことから、今の私にとって
睡眠前には座って読書をして眠気を待つ方法が
適しているのではないかと考えている。
だいたい読書を１時間半続けていると、
眠気がくるようになった。
相変わらず、眠れたとしても
１時間ごとに目覚めるのがオチなのだが（笑）
それで、ついつい昼までだらだら寝てしまう。
でもいつか、快眠できると信じて努めていきたい。
他になにか良い方法はないかな～。

昨日は久々に自分から地元の友達に電話した。
何も用はなくても声が聞けて、話せて、爆笑した。
ビデオ通話をしながら、
大好きなサッカーＷ杯を一緒に観戦した。
歴史的な勝利を目の前にして、
私はすでに泣いていた（早い）

今日は、
２週間振りに復職プログラムに参加できた。
人前に出る役割はできなかったけれど、
前回できなかった発表は、できた。
今までの私だと、発表した内容に
大丈夫だったかな？
と何度も気にしていたと思うが、
今日はもう発表できたことだけでも
自分に◎をあげよう（笑）

そして、帰宅後
洗濯、自炊、noteを開くことができた。

今日から月経がはじまって、
腹痛が激しく苦しいのだが、
ここまで書けた！よっしゃ！！！

０か１００で動いてきた人間なので、
今日プログラムに参加できたということは、
きっと明日も参加できるのでしょう。

でももし、何かの都合で０になった場合は、
今は「０」ではなく「１」を積み重ねて
未来の自分がもっと輝けるように生きていきたい。