整骨院の先生が教える、ランニングドリルの実施例
こんにちは！
八王子市で整骨院を経営しております、玉置(たまおき)洋介です。
まだまだお伝えするべきランニングドリルはあるのですが、今日はちょっとだけ脱線したコラムとなります。(ランニングドリルの話ではありますが…)
さて、連日ランニングドリルについてこんなことやるといいですよー、というのをコラムとして挙げています。
挙げていますが、実際に自分が走るときって全部やっているのか？
とそろそろ疑問に思う方もいると思います。
結論から言いますと、毎回全部はやっていません。
なぜかというと、同じような動きは当然すべて関連していて、基礎的なものから応用的なものがあるからです。
例えば、もも上げ系の種目だけでもここで3つ、さらに私のXをのぞくと、もう3つくらい出ています。
さらに股関節や肩、背中、お尻に刺激を入れて…と全部やっていくとおそらくランニングドリルだけで20分以上かかります。
さすがにそこまではできないことも多いので、あまりが被らないものを数種類組み合わせてウォーミングアップに組み込んでいます。
もちろん時間があるときや、強度の高い練習をするときはいろいろやりますが、それでもおそらく僕の知っているうちの3分の2くらいでしょうか。
普段は10分以内で済ませます。
それでも多いと思う方もいると思いますが、僕は大事だと思っているのでそのくらいはあえてかけます。
走る前にまったくやらないということは最近はないです。
ちなみに練習メニューの話をいまだにしていないのも、それよりもフォームや身体の使い方の方が大事で、それを先に伝えるべきだと思っているからです。
なのでメニューの話はおそらくあと10日後くらい先に始まると思います。
話が逸れましたが、じゃあ僕が実際どんなことをやっているか？
そちらの一部を撮影したのでその動画を早回し＆解説はなしですがどうぞ！
(一部は室内で先に済ませてしまいました)
10倍速なので特に前半は同じ動きに見えるかもしれません…
本日は以上です！
また明日からはランニングドリルの話です！
あとは上半身のストレッチ的なものと、お尻のエクササイズ的なものがありますので、お楽しみに。