短期間で結果を出したきゃ「食事、睡眠、運動」を整えろ（睡眠編）

みなさまは仕事や勉強によって睡眠が疎かになっていませんか？

慢性的な睡眠不足がもたらす人体への悪影響は計り知れません。

私たち日本人の平均睡眠時間というのは、６時間以上７時間未満がもっとも多いのですが、この睡眠が果たして質の良い睡眠といえるのでしょうか？

慢性的なストレス、夜遅くまでのスマホやゲーム、ブルーライトなど睡眠の質を下げてしまう原因は溢れています。

睡眠不足が続くと・・・
・集中力、記憶力、注意力の低下
・腸内環境の悪化
・心配、不安、感情抑制機能の低下
・生活習慣病のリスク
・肌荒れ
・免疫力の低下
など、上げたらきりがないほどの悪影響を人体に及ぼします。

こんな状態がデフォルトだったら日常生活に支障をきたしますし、手に入れたかった結果も得られません。

睡眠不足を改善して、人間本来の力を発揮していきましょう！

実際に私が根本的に睡眠不足を改善した方法をみなさまに共有していきます。
すぐに実践できるので、徐々に取り入れていきましょう。