#235 うつ病発症95～99日目・発症後380日目　～去年の１０月は調子悪かったなあ～

今日も，早めの投稿です。昨日に引き続きゆっくり眠れて良い感じです。

今日も前置きなしで，さっそくうつ病の経過を記録していきます。（第１回目はこちら。第２回目も大事なのでこちらからどうぞ）

【過去のこと・思い出したこと（発症９５～９９日目）】

このブログでこれまでの経緯を結構きれいにまとめられたと思っているので，ご覧くださるとうれしいです。

さて，昨日からの続きです。

・１０月１２日㈯：この日で，９月２７日の一人暮らし再スタート１６日目です。この日も活動開始は遅めです。午前１１時５５分に近くのスーパーへ買物に行っています。今日の活動はこれだけです（汗）。昨日から彼女が来てくれていたのですが，どこにも行っていません（涙）。かなりの程度で病んでいるようです（笑）。彼女には申し訳ないことをしました。ただ，それくらい調子を崩していたことは事実です。彼女が来てくれても不眠の症状が出ましたし。

・１０月１３日㈰：この日は少し早めに行動を開始しています。午前９時５６分に自宅を出て，近くのローソンに散歩に行っています。その後も，午前１０時３６分に近くのスーパーへ買物に行っています。このような行動を踏まえると，前日の僕の引きこもり具合に見かねた彼女が，なるだけ早い時間帯から僕を外に連れ出してくれたんだと思います（笑）。本当にありがとう。昼からもTSUTAYAへＤＶＤを借りに行っていますが，それで外出は終わりです。活動は，多すぎず少なすぎずで，適量だったと思います。この晩，よく眠れたかどうかは思い出せませんし，記録も残っていませんが，午前中から無理のない範囲で運動しているので，きっと良い睡眠がとれたと思います。

・１０月１４日㈪：この日も午前中から活動を始めています。おそらく，昨晩からの睡眠が良くとれて，朝から調子も悪くなかったのでしょう，午前１０時５５分に自宅を出て，近くのショッピングモールへ彼女と映画を見に行っています。少し元気が出てきたようです。ただ，午後５時４５分までショッピングモールで過ごした後，自宅へ戻り，その後，再び夕飯（台湾まぜそば）を食べに，ちょっと遠くのお店を訪れているのは，少しやりすぎだったかもしれません。この晩，よく眠れていると良いのですが（汗）

・１０月１５日㈫：この日で彼女とはお別れです。再び遠距離恋愛が始まりました。メンヘラを極めていた当時の僕は，かなり寂しそうです（笑）。あまり調子は良くなかったのでしょう，午後５時５分に見送りに行くのがこの日最初の外出です。それと，うつ病とは別に風邪を引いているようです。不眠の症状が出る頻度も高かったので，体力が落ち，風邪のウイルスにもやられたのでしょう。散々な状態です（涙）。追い打ちをかけるように，この日も不眠の症状が出ています。ゆっくり睡眠をとって風邪を治したいのに，うつ病でゆっくり眠ることすらできないなんて，本当にかわいそう（笑）。

・１０月１６日㈬：この日は，前日の晩に不眠の症状が出ているので，非常に調子が悪そうです。午後４時４３分に夕飯を調達しに行くまで，外出することができていません。無理してでも午前中に外出したほうがいいのですが，そのことにまだ気づけていません。この調子だと，もう少し，調子の悪い日々が続きそうですね（笑）。

→今日はここまで

【今日経験したこと・経験して考えたこと（発症３８０日目）】

・今日できた仕事・勉強

今日は休みでした。起きてすぐブログ書いています！

・仕事・勉強以外に今日やったこと

特にありません！

【今日のうつ病】

昨晩は午後１０時４０分頃に布団に入りました。昨日に引き続き，すぐに寝付くことができました。良かった。午前３時頃に少し目が覚めましたが，すぐに再び眠りに入り，午前７時頃までぐっすり眠れました。ただ，昨日と同じように，よく眠れて回復が進んだからこそ，首のより奥にあるコリが感じられるような気がします。とはいえ，今日も，朝からブログを書けるくらいに調子が良いです。

今日もブログ書けてよかった！

それではまた明日！

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