チューイングをやめるまでの思考編

以前チューイングをやめるまでの行動についてまとめましたが
今回は思考編をお話しします。

チューイングは始めた頃は数個だったはずが
どんどん増えてしまいチューイングする為に
食べ物を買いにいく。このような行動に
変わっていくのがやめれない方の特徴だと
思います。

また
・チューイングするものを常に探してしまう
・何もないと落ち着かない
・買い物にでると食べたい物ではなくチューイング
したいものを片っ端から買ってしまう

常にこのような状態が続いている方が
多いと思います。

その要因の一つとして
実際チューイングをした1〜2日は
過食していた時間よりストレス発散に
なりスッキリした

という

脳が快楽を味わった事が一番の
やめられない要因になっていると
思います。
甘いものがやめられない。よりも
押し込んでるわけではないという
安心感もあるのでなおさら。

チューイングがやめられない時は
最初の頃は食材を選んでこれだけ
チューイングと決めてストレス発散に
なっていたのがとんでもない量になり
やめたいのにやめれない
チューイングしたくてたまらない

こんな日々にすぐ変わったはずです。

ここからの行動としては以前の記事で
書いたようにチューイング食がある
お店に入らない、やとりあえず野菜などの
チューイングにシフトしてみる。など
ありますがここで大切なのも思考です。