メンタル疾患からの回復方法

2024.4.16　執筆

【まとめ】メンタル疾患から回復する超意外な戦略！【精神科医・樺沢紫苑】

0:00 【メンタル疾患から回復する超意外な戦略！】
・楽しいことに目を向ければ辛いことは忘れてしまう。
・カラオケをするとコミュニケーションの楽しさが得られる。
・趣味や楽しい時間を持つ。

3:49 【メンタルに良い趣味・悪い趣味】
メンタルに良い趣味：没入すること、手先を使うこと　編み物、運動、プラモデル、料理
メンタルに悪い趣味：集中力を必要としないこと　ゲームやスマホの長時間使用、夜間のブルーライト、睡眠不足になる趣味、興奮する趣味、脳を刺激する視覚的な趣味
メンタル疾患に必要なのは「リラックス」

9:45 【お金をかけずにできるチョー楽しいこと！ベスト5】
1位　散歩
2位　500円料理　楽しいことは面倒臭い
3位　読書　図書館を利用する。ストレス解消、悩みの解消、リラックス
4位　つもり旅行　旅行に行く前のワクワクしている時が一番楽しい。
5位　植物を育てる。　豆苗を育てる。

コメント
　樺沢先生の動画を拝見しながら、背景の素敵な景色を見て、google Mapsでその場所を調べ、「行きたい」の旗を立てています。観光地について調べたり、Youtubeの観光動画を見たりするのはとても楽しいです。行ったことのある場所の観光動画を見るのも、懐かしくなって楽しいです。
　最近は、ペーパークラフトのキットを買い、作りました。現在は懐かしいリリアンを買って少しずつやっています。ピアノも弾きたいと思い、最近の流行りの曲の載った楽譜を買いました。カラオケも、スマホアプリの「pokekara」を使うと、家でもカラオケが出来ます。音程バーを表示させることも出来て、本当のカラオケさながらで楽しいです。懐かしい曲も新しい曲も入っているので、年代を問わずに楽しめます。