たいやき

40代の高校教諭。教員としての仕事の多忙さや、子育て、家事などとトライアスロンをどう両立するかを試行錯誤する日々をまとめた記事。

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40代の高校教諭。教員としての仕事の多忙さや、子育て、家事などとトライアスロンをどう両立するかを試行錯誤する日々をまとめた記事。

サブ4への挑戦(3)

Week3 ( 10/28-11/3 ) 月  Run off ( Indoor Bike 19km )    +整体 火 OFF 水 Run 5km　リカバリー5'17/km   +Pool Swim 1,000m 木 Run off ( Indoor Bike 13km ) 金 Run 5km　タイムトライアル　4’43/km    ※シャワーラン 土  OFF 日. Run 23.5km. LSD 2h25m. 6’05/km 月曜日は近所の整骨院へ行く。整形

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    • サブ4への挑戦(2)

      Week1 ( 10/14-10/20 ) 月 Run off ( Indoor Bike 15 km ) 火 Run 9 km　乳酸閾値 5'51/km 水 Run 5 km　テンポ 5'17/km 木 Run off ( Indoor Bike 8 km ) 金 Run off ( Indoor Bike 20 km ) 土 Run 20 km ハード 5'57/km 日 Run off ( Pool Swim 1000m ) キロ6分近くでも結構な疲労感。20kmに

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      • サブ４への挑戦(1)

        はじめに この記事を書く目的は、私と同じように４０代ごろになって、運動経験もろくにないのに走り始め、サブ４を狙う方の参考として、同様のランニング記事のうちの一つになればと願って書くものである。また、書くことで自分の思考を整理し、現在地を確認するためでもある。サブ４獲得までの軌跡が主な内容であるが、それが来年である保証はない。しかし、一応来年の獲得を一つのゴールと設定して書いていくことにする。 ついにサブ４獲得に向けて動き出す 九十九里トライアスロンも無事終了し、いよいよ

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        • 第11回九十九里トライアスロン(99t)レースレポート2024

          スイム1.9 km 曇天19度、水温は22度。トライアスロンをするにはちょうど良い気候となった。スイム会場は九十九里海岸に流れ込む一宮川の河口付近である。 エントリー前には分かっていたが、九十九里海岸を泳ぐわけではなかった。むしろそこはサーファーの聖地で大波が寄せてきて、とても泳げる場所ではない。 したがって、前半はアゲインスト、後半はフォローとなっている。川とは言っても河口だから、淡水というよりは海水だ（正確には汽水域）。 ８時スタートなので、７時２０分くらいにはス

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          九十九里トライアスロン（ミドル・ディスタンス）に挑戦する理由とその対策

          挑戦する理由 　トライアスロンという過酷なスポーツを続けること自体が挑戦であることには変わりないが、毎年同じ、ということがあまり好きではない。そこで、目標タイムを変えるか、距離を変えるか、あるいは場所(大会)を変えるか、という判断を迫られたわけだが、距離を変えること私は選んだのである。やはりオリンピック・ディスタンスの上に「ミドル」「ロング」とある以上、それから目を背けるわけにはいくまい。特に、ロングを少しでも意識するのであれば、より早い段階で「ミドル完走」という経験を得る

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          九十九里トライアスロン（ミドル・ディスタンス）に挑戦する理由とその対策

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          TCR Advanced Pro 1 Discシェイクダウンと見えてきたトライアスロンミドルへの課題

          TCR Advanced Pro 1 Discに託した期待 　７月に行われた榛名湖リゾート＆トライアスロンも無事終わり、私のアルミロードCannondale CAAD 10は無事私の弟の手に渡った。元々廃棄処分するつもりはなかったが、知らない人に売るよりは知っている人に使い続けてもらった方が安心である。さて、そうこうしているうちに、いよいよ念願のカーボンディスクロードが私の手元にやってきた。もちろん、カーボンに変えたからといって、巡航速度が劇的に速くなるわけでもないし、軽く

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          TCR Advanced Pro 1 Discシェイクダウンと見えてきたトライアスロンミドルへの課題

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          榛名湖リゾート・トライアスロンin群馬　レースレポート（後編）

          当日のコンディション 最低気温　25度　最高気温　36度 スイムスタート時　26度　　 バイクスタート時　28度 ランスタート時　   30度　　 フィニッシュ時　   31度 水温　24度 上のように書くと「榛名湖も結構暑いじゃん」と思うかもしれないが、体感としては高原だからなのかそれほどでもなかった。冷涼とは言えないが、熱中症にはならずに行けるな、という感覚は最後まであった。 最初に今回の失敗を　その① 到着してからの準備時間に、ブヨに足を何箇所も刺されてしまっ

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          榛名湖リゾート・トライアスロンin群馬　レースレポート（後編）

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          榛名湖リゾート・トライアスロンin群馬　レースレポート（前編）

          大会概要 大会名 第12回榛名湖リゾート•トライアスロンin群馬 ・トライアスロン大会 （オリンピック・ディスタンス） 　スイム1.5Km　バイク40km　ラン10km ・日時　2024年7月21日（日） ・場所　群馬県　榛名湖畔 群馬で「トライアスロン大会」と言えばおそらくこの大会になるのではないだろうか。なにせ海なし県である。わたらせ遊水池で泳ぐ「遊水池ふれあいトライアスロン群馬大会」や敷島プールで泳ぐ「前橋トライアスロンフェスタ」などがあるが、群馬で最もメジャーなの

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          榛名湖リゾート・トライアスロンin群馬　レースレポート（前編）

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          ニューバイクを買うにあたっての葛藤

          はじめに 　みなさんは、新しい自転車を買うことに葛藤はあるだろうか。実は私自身は大いに葛藤した後にようやく購入を決めて今に至ったのである。もちろん、高価なものを購入するということへの理解や資金面での手配などもあるが、それ以上に「ロードバイク」という機材がメンテナンス次第で永く使えるものだという認識があったのが主な理由である。 　もう１０年以上前になるが、あるインターネットの記事で「日本人はモノを使い捨てし過ぎる。日本ではママチャリと言われて流通している１万円程度のシティバ

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          ニューバイクを買うにあたっての葛藤

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          アンプロダクティブな状況からの脱却　〜朝ランにチャレンジ！〜

          アンプロダクティブな日々 Garmin Connectアプリをお持ちの方は「トレーニングステータス」という項目をご存知だろう。上手くトレーニングできている時の「プロダクティブ」や状態維持の「キープ」などがそれである。実は５月８日から「アンプロダクティブ」という状態に突入し、その状態から抜け出せない日々が続いていたのである。もっとも、アプリに指摘されるまでもなくランニングの月間走行距離もフルマラソン練習時の１５０キロ/月から４０キロ/月まで減退していたし、業務の都合上平日走れ

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          冬と春のあいだの出来事

          　コロナに罹った。 それは突然の出来事だったが、忙しい仕事の後、燃え尽きるように感染症に罹るのはこれが初めてではない。もう１０年くらい前にはなるが、3年生の担任をほぼ終え、２月に生徒が家庭学習に入った途端インフルエンザに罹ったこともある。今回は群馬県が今まで前期と後期の２回に分けて実施していた高校入試を一本化するという試みにより、２月の半ばに高校入試が行われ、なおかつ３月１日の卒業式に向けた様々な準備、学年末試験や成績処理の管理・運営など複数の重要業務が同時期に押し寄せたた

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          2024年の目標設定

          フルマラソンへの挑戦を終えて 　１年の目標というものは、例年正月に立てていた。このnoteにしても、昨年「木更津トライアスロンでトライアスロンデビューし、3時間を切る」という目標を掲げたことが、初投稿だったのだ。しかし今年は正月を過ぎても目標が定まらなかった。理由は1月末にマラソン大会があったからである。 そもそも目標というものが何のためにあるのか？ 　それは長期計画を実行するためのモチベ維持に役立つためにあると思う。元旦の目標に「マラソン4時間15分以内」と掲げても意

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          第７１回勝田全国マラソン大会参戦記

          レースの目標と結果について 今回は２回目のマラソン大会参加であるため、「完走」ではなく、タイムを意識した走りをすることにした。 目標：４時間１５分以内 結果：４時間１１分 最初に結果だけ述べてしまうと、目標達成である。 これで、来年の目標を「サブ４」にする資格を得ることができた感じがする。まだ体に痛みが残るため、すぐには動かないが、時期が来たらサブ４達成に向けて再始動したい。 そもそも、なぜ目標が「４時間１５分」だったか 時々参考にしている「マラソン検定一覧表」が自

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          第７１回勝田全国マラソン大会参戦記

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          フルマラソンに向けた直前の準備と対策

          １　目標タイムと練習成果、そしてレース戦略 （１）目標タイム 前回が４時間３０分（ネット）だったため、目標は４時間１５分と設定した。これは6'00/kmのペースで達成できるタイムである。 （２）練習成果 今回は「ネガティブスプリット」をテーマにした。20kmを5'40/kmのペースで走り、garminの「スタミナ」値が49%くらいまで減ったが、要は残り半分「残っている」というところまで持っていくことができたので、成果はある程度出たと言える。 （３）レース戦略 ①１〜２５

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          10km走で50分を切った話

          目指せ「脱ランニング初心者」！ この記事は、４０代のランニング初心者である私が、いかにしてランニング初心者を抜け出そうとしているのか、という現在進行形の状態を記事にまとめたものである。したがって、普段は載せていないデータ関連もたくさん載せてあるし、それに基づいた考察もあるが、あくまで初心者の意見なので、決して鵜呑みにしてはいけない。ただし、同じような環境でランニング中級者を目指そうとする人にとっては多少なりとも参考になるのではと思い、この２ヶ月間の成果をまとめたものである。

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          お小遣い制サラリーマンでもトライアスロンできますか？

          お金がかかるスポーツ、トライアスロン 　始めるにも、続けるにもお金がかかるスポーツ、それがトライアスロン。 初期投資だけで最低20万円くらいは必要だ（うち、９割は自転車）。さらに、大会参加費も約３万円（オリンピック・ディスタンス）。遠方であれば、それに移動費や宿泊費も入ってくる。　トライアスロンをやっている人は企業経営者などビジネスアスリートが多いというのは、マネジメント的な要素だけでなく、予算的な問題も少なからずあるだろう。では、一介のサラリーマン、しかもお小遣い制でやり

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