ジャーナリング（書く瞑想）にチャレンジしてみる

ジャーナリングってなんぞや？

書く瞑想=ジャーナリング
自己認識力を高めるための手法
自分の内側から湧き上がってくる感情を
言語化し、文字で表現するという行為が
普段の自分自身の思考や感情を客観的に
把握する力を高めてくれる
　※マインドフルネスダイアリー2021　はじめにより

昨年からの課題である「金魚鉢問題」に
本格的に取り組んでみたくて12月から
マインドフルネスダイアリー2021で
ジャーナリングを始めた

【金魚鉢問題】
自分の言葉や感情が本当に自分のものなのか？
過去のデータベースから適した解を導いて
いるだけで本当に感じていないのでは？
金魚鉢の中から物事をみているようで
なにやらもどかしいと感じている

ジャーナリングをしてみて感じたこと

最初は何をかいたらいいのか分からなかった

最初は書くことがあまりなくてスペースが余り気味
ジャーナリングの前に呼吸を整えたり3分間瞑想したり
その時間がなんだか落ちつけていいなと思う程度

１週間過ぎたあたりから1日分の枠が足りなくなる
思いついたことを余白や説明ページにまで書き始める

書くことの気持ちよさにハマる

手で書くことが気持ちよくなってくる
寝る前に手帳を書きたい！と思うのが不思議
ストレッチのようなものなのだろうか？
手帳の前書きには「心と脳の筋トレ」とある
運動音痴な私は筋トレは続かないけど
手帳を書くことは続けられそう