ライブパフォーマンスを上げるウォームアップ

ドラムを叩く前に適切なウォームアップを行うことは、演奏の質を向上させるだけでなく、ケガのリスクを軽減するためにも重要です。以下に、ドラムを叩く前のウォームアップにおすすめの5つのアクティビティをご紹介します。

1: 軽度のジョグ: ドラムを叩く前に、5分程度の軽いジョギングやランニングを行うことで、全身の血液循環を促進し、筋肉を温めます。ドラムを叩くときに必要な身体の準備を整えるため、数分間の軽度のジョグをおすすめします。

2: アクティブストレッチ: ラジオ体操を代表とする体を動かしながら行うストレッチです。ドラムを叩く前に、上半身と下半身の筋肉をストレッチすることで、柔軟性を高め、筋肉の緊張を緩和します。肩や腕、脚のストレッチを取り入れると良いでしょう。

3: アップセット: 今度は軽度の負荷で筋肉を温めていきます。膝立プッシュアップやスクワットなどを軽めに行って、ストロークでほぐれた体を今度は本格的に動かすモードに切り替えていきましょう。

4: ストローク練習: ストローク練習は、実際的にドラムを叩く運動をピークに高めるための重要なアクティビティです。Change Upでリズム感を作り、教則本"Stick Control"で左右バランスを整えたり、ストーンキラーで指や腕を温め身体の連動性を高めたりしていきましょう。これにより、ストロークスピードが向上し、身体の安定感が高まります。

曲練習: 最後に、ウォームアップの最後にはイメージトレーニングも兼ねて曲練習をしておきましょう。ウォームアップの最後に取り入れると良いでしょう。本番を想定することでモチベーションも高まります。

ウォームアップの際には、以下のポイントにも注意しましょう。

• 呼吸法: 深呼吸をすることで、リラックスした状態を作り出すことができます。ウォームアップの前に数回深呼吸し、緊張をほぐしましょう。

• ゆっくりと始める: ウォームアップは、急激に身体を負荷するものではありません。最初はゆっくりと動作を行い、徐々にスピードを上げていきましょう。

以上が、ドラムを叩く前のウォームアップにおすすめの5つのアクティビティと注意点です。ウォームアップをきちんと行うことで、演奏のパフォーマンスを向上させ、ケガのリスクを軽減することができます。ぜひ、これらのアクティビティを取り入れて、楽しいドラムセッションをお楽しみください！

町田Drums Lab.
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