週1のウエイト練習

夜のトレーニング🏋️
金曜日, 12月 20, 2024 at 7:30午後

スナッチ
"56　1回失敗"
セット 1: 20 kg x 3
セット 2: 30 kg x 1
セット 3: 40 kg x 1
セット 4: 40 kg x 1
セット 5: 45 kg x 1
セット 6: 45 kg x 1
セット 7: 50 kg x 1
セット 8: 53 kg x 1
セット 9: 53 kg x 1
セット 10: 56 kg x 1
セット 11: 50 kg x 1
セット 12: 40 kg x 1

クリーン＆ジャーク
セット 1: 20 kg x 1
セット 2: 30 kg x 1
セット 3: 35 kg x 1

クリーン
セット 1: 40 kg x 1
セット 2: 45 kg x 1
セット 3: 50 kg x 1
セット 4: 55 kg x 1

グッドモーニング　（バーベル）
セット 1: 20 kg x 10
セット 2: 30 kg x 5

スナッチバランス
セット 1: 20 kg x 3

スプリットジャーク（BOX）
セット 1: 40 kg x 1
セット 2: 40 kg x 1
セット 3: 40 kg x 1
セット 4: 45 kg x 1
セット 5: 45 kg x 1
セット 6: 50 kg x 1