あなたの感情が動くときのパターンを知っていますか？

【感情日記】

私は寝る前にその日の一日の中で感情が動いた瞬間を記録しています。

目的としては自分の固定概念、信念を探り自己理解を深めるために

やっています。

・感情の種類（恐れ、後悔、驚き、喜び、愛情等々）
・感情の強度（1～10段階評価）
・感情の言語化（何を感じたかを明確にする）
・言語化した部分を深堀する（思い込み、固定概念は何か？
自分の本音の部分）

感情の強度が強ければ強いほどそこには大きな固定概念があり、

固定概念を解消すればまた同じパターンの出来事がきたときに

ネガティブな感情を中和し心の器を広げることができます。

自己理解を深め心の器を広げてみてください。