『奈マ道16：目標の明確化』

『奈良マラソンへの道　16』

本日のトレーニング
走行距離：10ｋｍ　時間：58分
平均ペース：5:51/km

しばらく離れていたマラソンを再開して、12月の奈良マラソンで4時間30分を切ることを目標に、日々トレーニングに励んでいます。

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今日は仕事があり、前回の病み上がりランで太ももが筋肉痛になっていたものの、今月も何とか月間100キロを達成するため、朝4時に起きて10キロ走ってきました。

10月は風邪で2週間もトレーニングを休んでいたので、あと1カ月でどこまで仕上げられるか不安もありましたが、今日は良いトレーニングができたと思います。

病み上がり後の2回目のランだったため、今回は距離を10キロに抑え、サブ4.5の目標ペースであるキロ6:20を意識して走りました。結果的にキロ5:51で走ることができましたが、「結構きつかった…本番ではこれを4回繰り返すのか」と不安がよぎる一方で、「2週間も休んでいたのにこのペースで走れたのは悪くないかも」という手応えも感じました。

10月のデータを見返すと、20キロ走を2回行っていて、1回目は平均ペース6:36/km、2回目は6:14/kmでした。順調に感じられるものの、11月の練習で仮に30キロをキロ6:15で走れたとしても、本番でのサブ4.5達成は難しいと感じ始めた今日この頃。。。

奈良マラソンではおそらくトイレや給水、蛇行などで実際の走行距離が44キロほどになるでしょうから、キロ6:20ペースでは4時間30分を切るのは厳しいかもしれません。

改めて考えた結果、やはり40キロをキロ6分ペースで走れる力が必要だと感じました。サブ4.5達成の目標をしっかりと意識して、11月の練習内容をもう少し具体的に考え、挑んでいこうと思います。

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最後まで読んでくださってありがとうございました。次回もぜひ気軽にお立ち寄りください！