習慣化のためにデメリットを意識する

結局、みんなが言っていることは、合っていることで。

最近、午前中にジムに行くようになった。

元々、午後や夜など空いた時間で行っていたが、
まず起きてすぐにジム、というルーティンを作り
筋トレと有酸素運動をしている。

習慣化とはとても難しくて、
よく「歯磨きしないと気持ち悪いでしょ？」なんて例えられるが、
歯磨きもめんどくさい時もあるし、
歯磨きはしなかった時のデメリットが大きすぎるから歯磨きするだけで、
他のことは特にやらなくても困らない。

新聞読まなくても歯無くならないし
ジム行かなくても歯無くならないし
白湯飲まなくても歯無くならない。

歯磨きも別にしたくてしてるんじゃなくて、
脳死でしてるんじゃなくて、
デメリットが多すぎるからしてるだけなんだよな。

習慣化するための思考法をデメリットにしてみよう。

ジムに行かなければ、これ以上スタイルが悪くなる。
勉強しなければ、試験に受からない。
朝起きなければ、この毎日が続く。

習慣化の最初の動機はデメリットの回避でもいいのかもしれない。

それがのちに習慣になるのかも。

試してみよう。