寛解日記　#64

生活記録を備忘録もかねて投稿します。

公開に迷いはありましたが、
「同じ病気の方の役に立つかもしれない」と思い、
できたこと・感じたことをつづります😊

12/12(月)

基本データ

最低7度　最高11度
就寝8:30～起床17:00
歩数：3,235歩　
距離：2.5㎞　

夕飯～就寝まで

17時に起きて、相方にSOSのLINE。今日も体調不良。
頭重、倦怠感、抑うつ。そもそも昼夜逆転を自力で改善できないのは、睡眠障害とのネット情報。確かにそうだと思う。

21時頃まで布団の中で横になるが眠れるはずもなく、夕食を食べた。
昨日の中華丼の残り。

今日も朝までコースだろう。朝寝て夕方起きる生活リズムがもう5日続いている。明日は朝ごはんを少なめにして、朝風呂に入り、着替えてそのまま外出しようと考えている。家にいると眠くなってついつい寝てしまう。
朝から太陽を浴びて歩き回り、夕方は早めに帰宅してお風呂、夕食を食べて、21時頃に布団に入れば今日と同じ9時間睡眠としても6時には起きれるはず。仮に12時間寝てしまっても9時には起きれる。この悪循環を今日で断ち切りたい。

0時を回って、ツイッターを開くと何人かのフォロワーさんが起きていてリプし合った。仲間がいるのは嬉しい。

体調は2週間前までは良かった。ただ12月に入って急に寒くなってから潮目が変わり、体調が少しずつ落ちていった。今年もあと19日なので年末に向けて、体調を整えていきたい。

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。
Lovely！❤　ポテチ