睡眠不足が続くと。。。

毎日の睡眠は大切
アップルウォッチでこれも記録しているが自分は睡眠の質が良くない
枕やマットを変えてもなかなかいい質に改善しない
自分の高血圧の要因はこれか！？

災害時における避難所の環境

災害時においての避難所生活は質のいいい睡眠はほぼ望めない
入院をした経験がある方はわかるかもしれないが４人部屋や２人部屋、他人と一緒の空間で寝るということは気を遣う　いびき、寝言　寝返りいろいろな音が気になって仕方ない　
避難所においては大勢の人たちが同じ空間で寝起きする　余震も何回となく来るだろう
寝床いい布団やベットがあるわけではない
以前は避難所においては床に直接寝る状況であったがこれが人々の肺炎の要因になっていることがわかり、今は段ボールベットが使われるようになった、　とはいえ音の遮断は難しい

可能であれば避難所ではなく自宅

自分が最初に書いた中で、「避難所ではなく自宅にとどまれるかを確認し、可能であるならできる限り自宅で過ごせる備えを」と書いた
睡眠不足が続けば、皆の気持ちに余裕がなくなる　持病を持っている人も悪化しやすい状況になる　悪化しても日常的に受けていた医療がすぐに受けられないかもしれない

今年も残すところあと１日
もう一度ハザードマップで自宅のエリアと、いつ建てられたのかを確認してほしい