その⑤ 食事中も水分を摂取する

食事中にあまり水分を摂取しない方もいらっしゃいますが、食事中にもこまめに常温の水やレモン水を飲むことが消化を助け、血糖値を上げすぎないことに繋がります。そのため、食事中だけではなく、おやつの時間にも心がけていただくと更に効果的です。

プラスのメリット

今回紹介した水の飲み方は血糖値の上昇を防ぐだけではなく、その他のさまざまな効果（便秘解消、デトックス効果、美肌効果、むくみ解消、ダイエット効果など）も期待できます。

まとめ

今回紹介させていただいた「血糖値を下げる水の飲み方5選」は糖尿病の方だけではなく、全ての方に取り組んでいただきたい習慣です。簡単にできることにもかかわらず、血糖値を下げることができるというデータも出ていますので、ぜひ取り組んでみてはいかがでしょうか。