血糖値を下げる水の飲み方その④常温水を飲む

11.5ℓ～2ℓの水分の際は冷たい水ではなく、常温の水を飲むようにしましょう。体温に近い常温の水を摂取すると体に浸透しやすく、胃や腸の働きが良くなることで消化も良くなり、血糖値の上昇が穏やかになります。また、代謝も良くなり、食べたものが消費されやすくなるという利点もあります。一方で、冷たい水は体を冷やす原因にも繋がり、代謝が悪くなってしまいますので、普段摂取する水分としては適していません。運動の後、急激に熱くなった体を冷やしたい時や、気分をスッキリさせたい時などには冷たい水が適していますので、その場に応じた適切な温度の水を摂取するようにしましょう。