結婚できない不安で泣く！眠れない！うつ気味男女へ効果的な婚活解決方法【知恵袋】
結婚できない不安でうつ気味な男女へ解決策を提案します。
結婚できない不安を抱えてうつ気味の男女が増えています。
結婚できない男女が増えている理由は、日本の労働環境の変化（終身雇用から成果主義へ）やお見合い結婚の減少があります。
また、女性の社会進出（男女雇用機会均等法）に伴い男女の収入格差が少なくなり、未婚化、非婚化が進んでいるからです。
結婚できないのは、あなたに問題があるケースばかりではないのです。
現代の婚活は時流に合った正しい場所と方法で活動すれば必ず成果は出ます。
結婚できない不安で鬱気味な気分を解消する方法を提案します。
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結婚できない不安で眠れない男女の根本的な原因
まず、結婚できない不安で眠れない男女の根本的な原因について解説します。
厚生労働省の統計調査によると、2020年時点の平均初婚年齢は男性31.0歳・女性29.4歳でした。
1995年から2020にかけて年々平均初婚年齢は高くなっていますので、2024年現在はさらに高くなっていると予想できます。
1995年と2020年を比較すると、男女ともに初婚年齢が3歳程度上昇しています。
多くの男女が「結婚は30歳前後でいいや」と思って結婚熱が低いので、20代の早い段階で結婚したい男女は必然的に同じ20代では相手が見つからないことになります。
あなたが現在20代で未婚なら、結婚できないのは、あなたにだけ問題があるからではないのです。
結婚できない不安を抱えた男女のYahoo!知恵袋への質問
同じような悩みを抱えた男女のYahoo!知恵袋を見てみましょう。
Yahoo!知恵袋では結婚できない悩みを抱えて苦しんでいる多くの男女が結婚できない不安から悩みの解決を求めてYahoo!知恵袋に質問を投げかけています。
結婚の不安について。 彼からプロポーズされ 将来の不安が出てきてしまいました。 彼が転職してまだ4ヶ月なのですが 手取りが20万になりました。 転職前が25〜30万だったので だいぶ減りました。 私も現在20万程の手取りなのですが もし妊娠したら仕事が継続出来ない業種なので 彼の収入だけになるので 生活出来ないのではないかと 不安です。
Yahoo!知恵袋より引用
結婚できるかどうか不安でそのことを考えると泣きそうになったり泣いてしまいます。 いままで彼氏がいないし出会いがないので婚活を始めようと思うけどコロナ禍で緊急事態宣言が出ている地域に住んでいる、恋愛経験なし、奥手で人見知り、男性苦手で男性に緊張する、自分に自信がない、平日休み、オンライン婚活してみたいけど今は家で出来る環境ではない、婚活アプリやマッチングアプリは容姿が良くないし男性を見極める能力がないので騙されそうで怖い...などの理由がありなかなか婚活を始めようにも始められないです。
Yahoo!知恵袋より引用
結婚できるか不安です。 当方32歳男性です。私の周りは友人のほぼ全ては結婚し、最近では劣等感に加え孤独感を感じています。職業柄、女性との出会いも無く、結婚相談所に行こうとしていますが、不安事項しかありません。 一つに、収入です。自営業（不動産賃貸業）といっても節税の関係から収入を低く設定してる為、年収200万円から400万円にしか当てはまりません。 二つに、自分自身のルックスと劣等感です。当方、肥満体型でまるで熊です。こんなモテない見た目から今までの交際人数は2人しかなく、上手く女性と交際していけるか否か不安で、こんな非モテ男は結婚なと考えてはいけない！と思ってしまう時があります。 もう32歳で、婚活も既に遅いでしょう。 本来なら、自分にとっては邪道な結婚欲など、捨てるべきなのは充分に理解しています。 こういった不安はどのようにすれば解消できるでしょうか？
Yahoo!知恵袋より引用
人は人ですので、あくまで参考程度にお読みください。
結婚できない不安でうつ気味な男性の特徴と解消法
結婚できない不安でうつ気味な男性の特徴を見てみましょう。
結婚できない不安でうつ気味な男性は様々な結婚に対する間違った思い込みを持っています。
その間違った思い込みが邪魔をして結婚できない状態を作っているのです。
なのでその間違った認識を修正すれば結婚への道は自然と開かれていきます。
結婚できない不安でうつ気味な男性の間違った思い込みを詳細に見てみましょう。
結婚できないのは収入が低いからという思い込みを持っている
低収入だから結婚できないのは本当か？
上図のアンケート（全国の 20〜50代の女性158人）結果をご覧下さい。
まず、男性が「俺は収入が低いから結婚できない」という考え方は間違いです。なぜなら働く独身女性は結婚後も共働きを希望しているからです。
結婚を意識している独身女性は男性の収入ばかりを絶対条件にしていません。よって男性が低収入だから結婚できないということはないのです。
（全国の 20〜50代の女性158人）に結婚後の理想ワークライフの質問をした結果、71.5%が「共働き」が理想と回答しました。
次に「専業主婦」が15.8%で、”共働き”を理想としている女性が多い結果でした。最小回答は8.2%で「生涯独身」の回答結果です。
実に7割以上の独身女性が結婚後も働きたいと希望しているのです。
男性が低収入だから結婚できないというのは単なる思い込みなのです。
独身女性が結婚後も働きたい理由は以下のようなものです。
▶結婚後も働きたい理由
・一度仕事をやめてしまうと再びキャリア作るのが難しいから
・収入がないと離婚や死別で生活苦になるから
・仕事を通じて社会とつながっていたいから
・経済的な心配から解放されたいから
・夫の収入だけでは満足な生活ができないから
あなたは、専業主婦になりたい独身女性15.8%を避けて、共働きを望む女性71.5%にアプローチすれば低収入はさほど問題になりません。
独身女性が結婚相手に求める一番の条件とは？
独身女性が一番望むのは家庭優先できる男性
独身女性が結婚相手に望む一番の価値観は収入よりも「家庭を優先できること」なのです。
結婚相手に求める仕事と家庭の優先度への質問では、「家庭を優先してほしい」が10.3%と「どちらかといえば家庭を優先してほしい」59.5%を合計した、69.8％が”家庭優先希望派”と答えました。
「仕事を優先してほしい」の答えはわずか30.2%でした。
このアンケート結果から分かることは、あなたの収入が低くても、あなたが「家庭を優先する価値観を持つ男性」なら結婚相手の候補として選ばれる可能生があるということです。
さらに共働き世帯では、男性も家事の分業が当たり前です。
掃除、洗濯、料理などそつなくこなせれば更に結婚相手に選ばれる可能性は高くなるでしょう。
独身男性は今のうちから、自炊生活をして家事全般の予行演習で家事力を身につけるのが得策です。
結婚できないのは学歴が低いからという思い込みを持っている
学歴上位妻婚が増えている事実。
女性の学歴が男性より高い「学歴上位妻」が増えています。
上図では、1980年代後半から5組に1組が学歴上位妻婚であったことも分かります。
2010年の調査で、大卒妻の約3割が高卒以下の学歴の男性と結婚しています。
自分が大卒であっても結婚相手である男性の学歴にはこだわらない寛容な女性が約3割もいるということです。
結婚するカップルの家庭での役割が変わりつつあります。
一昔前の「一家の大黒柱は男性」で「女性は陰で支える」なんてもはや時代錯誤です。
男女の役割が逆転した「専業主夫」家庭なんていくらでもある時代なんです。
学歴コンプレックスを持つ男性も臆することなく大卒女性にアプローチして大丈夫です。
結婚できないのは容姿が悪いからという思い込みを持っている
実は女性が気にしているのは容姿（顔やスタイル）ではない。
女性が気にしているのは、厳密に言うと「容姿」ではなく「いけてる雰囲気」です。
つまり「ダサい男」でなければいいのです。
だから、顔が悪いからとか、デブだからとかは結婚において決定的な要因ではないのです。
では、女性が考えるダサい男の特徴を見てみましょう。
▶ダサい男の特徴
・オーバーサイズの服を着ている
・オタク系ファッション
・年齢とマッチしない服を着ている
・上から下までブランドで決めている
・金のネックレス・ブレスレット
・和柄系のファッション
・ボトムがいつもジーンズ
・色のコーディネートが間違っている
・メガネと顔型がアンマッチ
実は、服装のダサさを改善するのは簡単なんです。
大衆路線なら「ユニクロ」「GU」少し高級路線なら「セレクトショップ」のマネキン買いです。
▶マネキン買いとは
洋服店の店内でマネキンに着せて展示されている服を上から下まで全て購入すること。
服の好みや、手持ちの服との組み合わせは度外視して、店側がコーディネートの具体例として示した組み合わせをまるごと踏襲する購入方法です。
失敗しない洋服の買い方・選び方です。
セレクトショップ、ユニクロやGUでも女性店員にコーディネートを相談すれば、あなたに合った組み合わせを提案してくれます。
今までの自分からイメチェンを目指すなら、メガネと帽子に挑戦しましょう。
普通の男性が目指すべきは「雰囲気二枚目」なんです。
ユニクロやGUでのコーディネイトを学ぶならこの本が一押しです。
結婚できない不安でうつ気味な女性の特徴と解消法
結婚できない不安でうつ気味な女性の特徴を見てみましょう。
結婚できない不安でうつ気味な女性には共通した特徴があります。
「結婚できない不安で夜眠れない」「結婚できない不安で泣くことが多い」「結婚できない不安を占いで解決しようとする」などです。
「結婚できないかもしれない症候群」に陥っている女性も多いです。
あなたにも、以下の項目で思い当たるふしがあれば改善することで、結婚への道が開けるでしょう。
結婚できない不安の解決策を提示します。
結婚できないかもしれない症候群
結婚できないかもしれないと思い至る原因を見てみましょう。
以下は『結婚できないかもしれない不安がある』と回答した752名に対し、不安の原因はどういったものなのかを複数回答形式でアンケートした結果です。
▶不安の原因
1位「出会いがないから」49.1%
2位「経済的な不安があるから」39.1%
3位「恋愛を面倒くさく感じている自分がいるから」34.8%
4位「外見に自信がないから」31.9%
5位「異性とのコミュニケーションが苦手だから」27.8%
これらの原因から、結婚に消極的になってしまい独身生活が思いのほか長いものになっている可能性があります。
では解決策を考察してみます。
解決策
1位「出会いがないから」は、自治体や民間の出会いのサービスへ登録することで即解決します。無料～格安のサービスを選び、高額な結婚相談所はやめましょう。
2位「経済的な不安があるから」は、結婚生活には独身時代よりもお金が必要というのは思い込みです。
逆に結婚すると生活費は安くなります。
3位「恋愛を面倒くさく感じている自分がいるから」は、長期間恋愛から離れている女性に多い特徴です。
恋活を決断して活動すればあっけなく治ります。
4位「外見に自信がないから」は、容姿がキレイだから恋愛できるのではありません。
恋愛するからキレイになるのです。
臆せず恋愛にチャレンジしましょう。
5位「異性とのコミュニケーションが苦手だから」は、出会いサービスでメールでのコミュニケーション後にリアルで会うことで苦手意識から解放されます。
「結婚できないかもしれない症候群」こそ、自分の思い込みが作り出しているのです。
考え方を変えて、小さな行動から始めてみることで「結婚できないかもしれない症候群」から抜け出すことができます。
結婚できない不安で夜眠れない
結婚できない不安で夜眠れない女性が増えています。
夜に不安で眠れない直接的な原因は、自律神経の乱れです。
結婚にまつわる様々な不安を巡らしているうちにそれがストレスとなり自律神経の乱れになります。
自律神経の乱れは生活習慣と密接に結びついていますので、「睡眠」「食事」「運動」の3つを改善することで不眠も解消されます。
まずは、睡眠習慣の改善から見ていきましょう。
▶睡眠習慣を整える方法
・毎日規則正しく同じ時間に起床し、就寝する。
・部屋の電灯を消し、適温（涼しい程度）で就寝する。
・朝起きたら、朝日を浴びる。
・自分だけの睡眠導入習慣をつける（アルコール以外で読書、音楽など）
・寝不足の場合には、15分程度（20分以内）の昼寝をする。
・「寝なければ」と脅迫的に考えない。
・入浴する場合は、就寝1時間前までに済ませる。
つぎに、食事の習慣改善を紹介します。
▶食事習慣を整える方法
・就寝の2〜3時間前は食べ物や飲み物を身体に入れない。
・就寝の4〜6時間前にカフェイン、アルコールは絶対に飲まない。
・食事も毎日規則正しい時間間隔で取る。
・過度の糖質摂取を控える。
・日常的に飲酒の量を減らす。
・インスタント食品、ファーストフード、コンビニ弁当をやめる。
・腹八分目での飲食を心がける。
最後に運動習慣の改善方法です。
▶運動習慣を整える方法
・就寝の4時間前までに出来れば有酸素運動をする習慣をつける。
毎日30分程度のウォーキングで良い。
また意識的にゆっくり歩くと良い。
・うつ病などの心の病の増加は、セロトニン不足が原因なのでウォーキングを習慣にできるとうつ病は改善します。
以上が、「夜眠れない時の解決策」ですが、けしていっぺんに同時進行で実行しないでください。
脳は大きな変化を嫌うので必ず邪魔をしてきます。
小さな変化で脳を騙すのが習慣化のコツです。
結婚できない不安で泣く女性
結婚できない不安で情緒不安定になり泣く女性が増えています。
ガールズちゃんねる - Girls Channelの投稿を紹介します。
31歳。彼氏いない歴5年。家と職場の往復だけの毎日。
このところ毎晩のように結婚できないかもしれないと思い、とてつもなく悲しい気持ちになり自分が大泣きしている夢をみます。
実際に大声で泣いているみたいで、自分の泣き声で目が覚めたりします。
Girls Channelより引用
私もそうだったけど友達に紹介された人とトントン拍子に結婚できたよ！
不安だった日々が拍子抜けするほどあっさりとまとまった！
望みは捨てずに！！
動けば可能性は上がる！！
Girls Channelより引用
不安で夜眠れません。
弟の結婚が決まってさらに焦ります。
毎日泣いてしまいます。
Girls Channelより引用
Yahoo!知恵袋の同じような悩みの投稿です。
「結婚できない不安で泣く」ことへの効果的な解決策は、結婚へ向けての小さな行動をしてみることです。
▶解決策
・出会いを増やすために、自治体や民間の出会いサービスに登録してみる。
・自分の自己紹介プロフィールを作ってみる。
・プロフィールやお見合い用の写真をプロに頼んで撮影してみる。
・デート用の服を新調してみる。
・美容室やエステで自分磨きをしてみる。
小さな行動で変化があると、小さな自信になり、行動を続けていけばやがて大きな自信になります。
結婚できない不安を占いで解決しようとする
結婚できない不安を占いで解消しようとする婚活難民女性。
結婚を占いで解決しようとするのは「婚活難民」になっている証拠です。
占いにはまる女性の多くは自己肯定感が低く自分軸がない女性が多いです。
その結果、自己評価を他者（占い師など）に依存してしまいます。
占い師の多くは「コールド・リーディング」の手法で占い相手のことを言い当てているだけで、けして超能力とか霊感などではありません。
▶コールド・リーディングとは
コールド・リーディングとは、話術や観察法の一種で、相手の外観を観察したり何気ない会話を交わしただけで相手のことを言い当て、相手に「わたしはあなたよりもあなたのことをよく知っている」と信じさせる話術や観察法です。
「コールド」とは「事前の準備なしで」、「リーディング」とは「相手の心を読みとる」という意味があります。
占い師に依存した決断を続けていると、自分では何一つ決断できない状態になり日常生活にも支障をきたすたいへん危険な場合があります。
現在、占いで結婚への不安を解消しようとしている女性は、一端、占いから離れてみることをおすすめします。
結婚できない不安でうつ気味の男女への解決策
婚活を止めれば結婚できる！
「婚活」では相手探しの条件は収入・学歴・容姿などになり、それを満たしていない男女はプロフィールを見られた段階ですでに選ばれることはないのです。
結婚相談所などの婚活支援サービスは知らぬ間に「スペック競争」をさせられる場所なのです。
スペックで結ばれた二人に幸せな結婚生活が送れるでしょうか？
送れるはずがありません。
男性がハイスペックの会社を辞め、女性が加齢で美貌を失った時、別れしかありません。
そんな結婚ならしない方が幸せです。
結婚は長丁場なんです。
自分と同じような価値観を持つ相手の方が長く付き合っていけるのは間違いありません。
婚活をやめて、恋活で恋愛すると結婚できる！
婚活をやめて恋活をするとあっけなく結婚できます。
なぜ、婚活を止めて、恋活をすると結婚できるのか？
その理由は、婚活はスペック重視で、恋活は共感重視だからです。
▶恋活とは
恋活とは恋愛活動の略です。
婚活とはゴールの設定が違います。
婚活は結婚相手を見つけることが目的ですが、恋活は恋愛相手を見つけることが目的です。
婚活している男女は相手のスペック条件が非常に厳しいです。
女性なら三高（高収入・高学歴・高身長）な男性を。
男性なら、若くて美人・可愛い女性を探しています。
そんな理想的な相手は数が少なくなかなかマッチングせず会うことができません。
しかし、恋活している男女なら、「気の合う相手、趣味が同じ相手、共通項が多い相手」など会ってみていい人だったら付き合ってみようかなというハードルが低いです。
恋人がいない男女のほとんどが、結婚に対するアンケートでは「そのうち結婚したい」と考えています。
特にコロナ禍の今、独身男女の恋愛、結婚熱は高まっているので、余計に会いやすいのです。詳しくは以下の記事をお読みください。
そんな、相手に対する希望条件がスペックではなくて、恋愛熱が高い男女が集まっているのが、マッチングサイトです。
