頭と首の結合部外したい

首、肩こりからくる頭痛みたいなのがきつい。

普段の姿勢もそうだけど、
寝ている時の姿勢がよくないみたいで、寝て起きると首・肩がばきばき。

ここ1ヶ月ぐらいずっとおかしくて、
やっと最近寝起きが1番きついことに気づいた。

枕をタオルで代用してるので、高さを変えてみたり、歯軋りがひどいらしいのでマウスピースつけたりしてみているけど、あまり改善されない。

多分、体力と筋力不足なので
少しずつ筋トレするとかしかないよなー、と思いつつ、怠惰なので全くできていない。

年齢とともにもう少し体のことを考えないといけないのかも...…と静かに震えてる今日この頃。