【ライバー必見】ウィンターブルーって知ってる？！寒い季節のメンタル管理、配信対策
だんだん寒くなってきましたが、みなさん体調、メンタル管理、配信の調子はいかがですか？
孤独と戦うライバーはメンタルはじめ、身体のセルフケアが重要な課題になってきます。
気分の落ち込みを防ぐための工夫を取り入れ、楽しみながら活動していきましょう！
今回は、ウィンターブルーなど、秋冬シーズンを乗り切るための対策を紹介します！
◤ウィンターブルーとは
ウインター・ブルーは、外的環境の変化により特定の季節にうつ病になる季節性うつ病（季節性感情障害）の1つで、秋から冬の寒い時期になるとうつ症状が現れ、春と夏には改善されます。
冬になってくるとだんだん日照時間が減少しますよね。
その日照不足によって幸せホルモンである、セロトニンの分泌が減り、
気分の落ち込み、不眠、だるいなどの症状を引き起こす可能性があります。
◤ウィンターブルー対策：心と体を整える❄️
ウィンターブルーは、対策をして予防、改善することができます。
できることでコツコツ実践をしていきましょう。
◤ウィンターブルー対策のポイント
◤配信前のウォームアップ方法
配信のパフォーマンスを高めるための要素では、声・体のウォームアップが必要です。寒い季節は体がこわばりやすいです。しっかりと準備を整えてから配信を始めましょう。
◤ウォームアップの具体例
◤配信環境の快適化❄️
寒くなってきて風邪をひきやすい季節です。
寒いままでは身体もこわばりパフォーマンスに影響が出ます。しっかりウォームアップをしたら快適な配信環境も整えていきましょう。
部屋の暖かさと湿度を保ち、心地よい配信ができるようにしましょう！
◤ 環境を整えるポイント
◤ 公式x開設💬
10月よりスクールの公式X「えんにゃん」のアカウントがスタートしました！
コンセプトは「ライバーの保健係」。
体調管理やメンタルケアの対策をライバー視点で提案していきます。
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◤まとめ
秋冬は、心も体も崩れやすい季節です。肉体的にも精神的にも無理をしてしまう頑張り屋さんライバーが多いので、
小さな対策をコツコツして乗り越えていきましょう！
ライバースクールでは、引き続きみなさんへ情報をお届けいたします！スクールではライバー事務所とは少し違い、悩んでいるライバーに寄り添いながらメンタル面もサポートをさせて頂いております。是非あなたの悩みをお聞かせください。
