飲みすぎた翌日がツラすぎるので、お酒の飲み方を見直した話

20代の頃は、「飲みたいだけ飲む！」 というスタイルでしたが…

40代になると、飲み方を間違えるとダメージが大きい！

✔ 二日酔いが遅れてくる（翌々日にダウン）

✔ 体力回復に2〜3日かかる（もはや週末が潰れる…）

✔ 顔がむくむ＆体がだるい（見た目にも影響）

こうなると、お酒の楽しみ方も変わってきますよね。

「ほどよく楽しむ」 ために、私が気をつけている3つのポイントを紹介します！

① 食事と一緒に飲まず、「食後に一杯だけ」

以前は 「食事と一緒にビール！」 というスタイルでしたが、

✔ ビールでお腹がいっぱいになる

✔ 食事の味がよく分からなくなる

✔ 結果的に飲みすぎる＆食べすぎる

というデメリットを実感…。

そこで、今は 「食後に一杯だけ」 を楽しむようにしています。

こうすると、飲む量も減るし、おつまみも控えめに！

② チェイサーを飲みながら、ゆっくり味わう

昔は 「駆けつけ2杯！」 という高速ペースでしたが、

このスピードで飲むと、あっという間に酔いが回る＆失敗しやすい。

そこで、「お酒1杯につき、チェイサー1杯」 を徹底！

✔ 飲むペースが自然と遅くなる

✔ 悪酔い防止＆翌日のダメージ減少

✔ 結果的に飲む量も抑えられる

これだけで、お酒との付き合い方がかなり変わりました。

③ 「お酒なしでも楽しい」経験を増やす

お酒を飲むことが「楽しい記憶」になっていると、

✔ ご褒美＝お酒

✔ お祝い＝お酒

✔ ストレス発散＝お酒

と、何かにつけて飲みたくなってしまうんですよね。

でも、よく考えると…

❌ 飲むと判断力が鈍る

❌ 次の日、顔がむくむ

❌ 二日酔いで後悔する

…意外とデメリットも多い。

だからこそ、「お酒なしでも楽しい」経験を増やして、記憶を上書きすることが大事！

例えば…

✔ 夜カフェでおしゃべりを楽しむ

✔ お風呂でリラックスする

✔ ノンアルで乾杯する

「お酒を飲まないと楽しめない」は思い込みだったと気づきました！

ほどよい距離感で、お酒を楽しもう

体のケアが大事な40代だからこそ、

「お酒とちょうどいい距離感で楽しむ」 のが大切。

📌 食後にちょっとだけ楽しむ

📌 チェイサーを飲んでペースを落とす

📌 飲まなくても楽しめる時間を増やす

こうすると、お酒に振り回されず、自分のペースで楽しめるようになります！

「ほどほどに楽しく、気持ちよく」

そんな大人の飲み方、続けていきたいですね！