水不足が招く危険性！水で健康的な生活を

皆さんは毎日、純粋な「水」をきちんと飲んでいますか？

コーヒーやお茶などの飲み物も水分として役立つものの、
体にとって必要な「水」はそれとは違います。

人間の体の約60％が水で構成されていることはご存じかもしれませんが、
その中でも特に水が大切な役割を果たしています。

例えば、
唾液の99.5％が水であるように、
日常的に水を摂取することは私たちの体にとって非常に重要です。

では、どれくらいの水を飲むべきなのでしょうか。

一般的に成人は、
1日あたり体重1kgにつき約0.04Lの水が必要とされています。
つまり、体重50kgの人はおよそ2Lの水が推奨されるという計算です。

特に、夏場や運動をする際にはそれ以上の量が必要となりますが、
意外とこの2Lを飲めていない人が多いのではないでしょうか。

「水分」ではなく「水」である理由も重要です。

例えば、コーヒーやお茶、アルコールなどは、
体内の水分補給には不十分です。これらの飲み物には利尿作用があり、
逆に体から水分を失わせてしまうことがあります。

水分の摂取量を満たしていると感じていても、
実際には必要な水分を補えていないことが多いのです。

体内で水が不足すると、まず最初に喉の渇きを感じますが、
これは水分不足の最後のサインです。

喉が渇いたと感じる前に、すでに体内の水分バランスは崩れ始めている
可能性があります。

体のあらゆる機能、代謝や免疫、神経伝達などが正常に働くためには、
十分な水が必要です。

最新の研究では、水が単なる溶媒や運搬役ではなく、
体全体の調整役として機能していることが分かってきています。

水が不足すると、体内で優先的に水が供給されるのは…..