免疫を鍛えろって!#002
ウォーキング。
もう遍く全人類が理解しているであろう真理、「歩くことは体に良い」。
当たり前すぎて涙が出そうだが、このウォーキング、やり方次第では毒にもなるのだ。
まず一日10,000歩。知ってる人は知っている、これがそもそも間違い。
人種的な差異もあるが、男性8,000歩・女性7,000歩程度がベスト。しかも漫然とした歩数だけのウォーキングは効果30%だそうだ。一日終わって万歩計の数字を見る、「今日は11,000歩か、歩いたな。」は正直何の意味も無いどころか、関節を痛め