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早起きできたよん！
それだけでなんだか、私はできるって思う。
セルカンしたり、旦那と話していて
やっぱり、自分を大切にしたい、家族を大切にしたい、縁ある人を大切にしたいと思うなら、まずは、自分の健康管理なしでは話にならないと改めてわかった。

睡眠　21時には布団に入る
22時には寝る、携帯触らない

運動　朝ストレッチ

食生活
タンパク質、炭水化物少なめ
野菜🥦とる
最近食べた食事×

リラクゼーション
お風呂🛀
５感を思い出す

ストレス→他に楽しみ見つける