嫌なことが起きたら、前頭前野優位に変える
【リアプレイザル】どんな嫌なことも力に変わる方法↓
長期的被害を確認する
問題のメリットを探す
話をネタにできないかを考える
不可抗力について考える
恐怖体験をしたときに、「それは歴史的に見て、どのくらいの恐怖体験と位置付けることができるだろうか」とか、「今日の体験の中でも、このことがことさら恐ろしいと感じた理由はなんだろう？」などと前頭前野を利用すると、情動的情報が強化されないばかりか、恐怖そのものがたちまち消えてしまいます。p180
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