【在宅ワーク必見！】2週間以上続く咳・喉の痛みにこれですぐ解消！

慢性気管支炎のお役立ちアイテム３選！
　11月です。冷えと乾燥気になる季節、喉やられてませんか？
　私は在宅ワークでほぼ毎日家で仕事している分、
　乾燥対策は充分しているつもりですが、それでも数年ごとに
　この慢性気管支炎、かかっちゃいます。
　１００日咳ともいうらしく、特に夜型に咳が止まらなくなり、
　咳で眠れず辛いです。眠れないから回復力なくの悪循環。
　医者の薬でも中々治らないので、独自に対策してる方法
　３つご紹介しますね。

　①ビップスヴェポラップ
　　ロングセラー商品！子供時代に風邪ひくとお母さんが塗ってくれた
　　やつ！喉と胸と背中で、せき込んでいたのがすーっと楽になります。
　一部SNSでは、足裏に塗ると良いと評判ですが、私は逆に眠れなくなり
　合わなかったです。

　②麦門冬湯
　　お薬に抵抗ある方は漢方がおすすめ。効きやすい飲み方は、
　　お湯に溶か　してゆっくり喉を温める感じで入れると穏やかに
　　落ち着きます。
　　漢方は食前というけれど、朝起きてからすぐ、
　　夕方、夜寝る前が咳には有効だとお医者さんが説明してくれました。
　
　③のどスプレー
　　いろんなメーカーから出されてるドラックストアの定番商品。
　　もう直接喉に吹きかけちゃいましょう！即効性あり！
　　
と、咳を鎮めるために色々とやっていますが、
喉が敏感になると、ちょっとした空気の悪いところやたばこのにおいでさえも耐えられないくらい咳がとまらなくなり、周りからそっと距離おかれることも。こうなる前に部屋の保湿と、やっぱり栄養管理が重要！基本ですが、
在宅ワークだと体がバキバキになっちゃう→冷えに繋がる→咳が止まらない
ので、普段から体もやわらかーく動かしていきたいですね。
在宅ワーク中はタイマーをかけて、人間の集中力９０分を超えない範囲で
休み休みが良いみたいです！
あとはぐっすり休んで、免疫力高めましょう！