やる気がでないとき

私生活や仕事中、やる気がでないときがある。そんなときは次の3つを行う。

まず、1分間瞑想する。呼吸に意識を集中させ、呼吸に集中している自分を俯瞰する。第三者視点で自分を観察するイメージだ。1分間で集中できない自分に気づいた場合は、再度1分間瞑想する。通常、1分間瞑想するとやる気スイッチが入る。

瞑想でダメなら、散歩する。屋外に出て自然に触れ合える場所まで散歩する。オフィスにいるときは中庭や近くの海岸まで歩く。歩くこと、自然と触れ合うことで得られるリラックス感覚は何事にも代え難い。

散歩してもだめなら、音楽を聴く。ジャンルへのこだわりはない。その時々で遭遇したお気に入りの曲を聴く。音楽と完全に一体化する自分に酔うことで気分を上げる。

それでもやる気がでないときは、もう諦める。旨いものを食べてお酒を飲む。仕事中なら、、、ヤラかさないよう危機感を3倍にする。

「400字エッセイ」書いています。