自己理解はなぜ必要？自己理解を深めるメリットや必要性を徹底解説

中山理紗｜起業家・ビジネスに寄り添うライター

2024年10月31日 09:29

「自己理解は必要といわれるけどなぜ？」
「自己理解は何のためにするの？」
「自己理解を深めるメリットってなに？」

と疑問に感じているのではないでしょうか。

自己理解は、キャリア、人間関係の改善、そして心の豊かさを手に入れるために必要です。

当記事では、

そもそも自己理解とは？
自己理解の必要性
自己理解を深めるメリット

などを解説していきます。

自己理解を深めるために、今日からできる具体的な方法についても説明していくため、最後までご覧ください。

自己理解はなぜ必要？

自己理解は、

・自分らしいキャリア
・自分らしい人間関係
・自分らしいライフスタイル

などを確立していくために、必要です。

本章では、自己理解についてと自己理解の要素について説明していきます。

自己理解とは？言葉の定義や意味を解説

自己理解とは、自分自身を深く知り理解することです。

具体的には、

・自分の強みや弱み
・価値観
・目標

などを客観的に見つめ、自分を深く理解することと言えます。

自己理解は、例えるとコンパスのようなもので、迷った時に立ち返るための指針となります。

参考：キャリア・コンサルティング技法等に関する調査研究報告書の概要｜厚生労働省、キャリアコンサルティング・キャリアコンサルタント｜厚生労働省

自己理解を深めるうえで重要な3つの要素

自己理解を深めるうえで重要な要素は、

・強みと弱みの理解
・価値観の明確化
・興味・志向の明確化

以上の3つです。

①強みと弱みの理解
自己理解を深めるには、自分の強みと弱みのどちらも理解する必要があります。

強みの理解は、自信を持った行動を可能にし、弱みの理解は、改善すべき点を把握して、成長へと繋げることができます。

②価値観の明確化
自身の価値観を明確にすることで、本当にやりたいことや大切にしたいことを理解し、人生の目標を定められます。

ぶれない目標が定められることで、迷いなく行動することが可能です。

③興味・志向の明確化
興味・志向の明確化は、目標設定やキャリアの設計に役立ちます。

興味とは、日常でワクワクしたり熱中したりする状態です。

一方、志向とは、将来どうなりたいか、どんな人生を送りたいかなど、自分が掲げる目標に向かっていくことです。

興味や志向を明確にすることで、より具体的に目標設定ができます。ワクワクした気持ちで熱中しながら進んでいくことにより、自己成長のスピードが早まり、より充実した人生になります。

参考：新潟大学キャリア・就職支援オフィス｜自己理解ワークブック

自己理解を深めるメリット3選

自己理解を深めるメリットは、3つです。

・自分の強みを活かし弱みを補うことができる
・他者理解にも繋がり人間関係が良好になる
・成長を促進させる

それぞれ説明していきます。

自分の強みを活かし弱みを補うことができる

自己理解を深めることで、自分の強みと弱みを客観的に把握でき、より効果的に自分の能力を発揮できるようになります。

たとえば、コミュニケーションが得意な人が接客業に就けば、強みを活かしてお客様を満足させ、結果として、お店の売り上げに貢献できます。会社でのあなたの評価も、あがっていくことでしょう。

対して、細かい作業や分析が苦手な人は、ツールやチームメンバーの力を借りることで、苦手をカバーしながら、より効率的に業務を進めることが可能となります。

このように、得意な分野では、その強みを活かしてより大きな成果を出すことができ、苦手な分野では、弱みを補うための戦略を立て、より効率的に課題を克服することができます。

他者理解にも繋がり人間関係が良好になる

自己理解を深めることで、他者との違いを理解できるようになり、

・他者の意見への共感力が高まる
・自分と他者の認識のズレが減少
・他者の価値観に振り回されない

など、より良い人間関係を築くことができます。

自己理解を深め、他者理解へと繋げるためには、以下の2つを意識してみましょう。

①価値観を共有する
自分の価値観を相手に伝えることで、お互いをよく理解し合え、誤解を防げます。また、相手の価値観に目を向け、尊重できるようになります。

②自分を客観的に見る
自分の強みと弱みを客観的に把握することで、自己肯定感が高まります。自分に自信が持てると、周りの意見に振り回されることなく、他人と接することができるようになるでしょう。

お互いをよく理解し、自己肯定感が高まることで、ストレスのない円滑なコミュニケーションが可能となります。

成長を促進させる

自己理解を深めることは、人として成長するうえで欠かせない要素です。ステップアップのための2つのポイントを押さえましょう。

①自分に合った目標を立てる
自分の強みと弱みを明確にすると、何を改善すべきかが見えてきて、目標を立てやすくなります。計画的に行動できれば、着実にステップアップへと繋げることができます。

②自信を持って挑戦する
自分に自信が持てると自分の可能性を信じて、新たなことに挑戦する勇気が生まれます。挑戦を繰り返すうちに、視野が広がり、より大きな目標に向かって進んでいくことができるでしょう。

「自己理解→目標設定→行動」のサイクルを繰り返すことで、着実に前に進み、理想の自分へと近づけます。

参考：自己理解に関する文献研究青木万里｜埼玉純真短期大学研究論文集　第 2 号　pp.1-15

自己理解を深めることで得られる影響【日常例を紹介】

自己理解を深めることで、日常生活がより豊かなものになっていきます。

・仕事
・人間関係
・心の健康

を例にして、自己理解を深めることで得られる影響について解説します。

仕事

自分の強みや興味関心を理解することで、自分に合った仕事を見つけやすくなります。

自分に合った仕事に就くことで、能力を最大限に活かせるため、より高いパフォーマンスが発揮できます。
結果としてキャリアアップにも繋がり、社会への貢献も可能に。

人間関係

前述でもお伝えしましたが、自分自身の価値観を理解することで、他人との違いを受け入れ、より円滑なコミュニケーションを築けるようになります。

さらに、相手の立場に立って考える共感力が養われ、周囲との絆を深め心のつながりを感じられるようになるでしょう。

心の健康

自分の心の状態を理解しストレスの原因が分かれば、効果的な対処法を見つけられます。

心のバランスを保つことで精神的に安定を得られ、豊かな生活を送れます。

参考：実践報告書No.37精神障害者職場再適応支援プログラム｜障害者職業総合センター

自己理解を深めるおすすめの方法5選

自己理解を深めるためのおすすめの方法は、5つです。

・ジャーナリング
・質問リストに答える
・自己分析ツールの活用
・周囲の人から客観的な意見をもらう
・新しいことに挑戦する

実行することで、着実に自己理解が深まります。

①ジャーナリング

ジャーナリングとは、自分の思考や感情を客観的に見つめ、整理するために有効な手段です。

たとえば、日々の出来事や感じたことを書き出すことで、自分の心の動きを把握し、自己理解を深めることができます。

また、一日の目標や長期的な目標を書き出すことで、やるべきことをを見失わずに過ごすことが可能となります。

参考：ジャーナリングの重要性と効果：思考の整理を通じて日常の問題を解決する｜日本ジャーナリング研究所、ジャーナリングの効果｜日本ジャーナリング研究所、ジャーナリングの意義とその方法中島妃佳里｜臨床心理専門職大学院　紀要　2013 年，第 3 号，21-30

②質問リストに答える

質問リストは、自分の新たな可能性を発見するためにおすすめのツールです。

「大切にしていることは？」「学生時代に打ち込んだことは？」など、

・過去の功績
・人間関係
・仕事
・趣味

に関する自分への質問リストを作成し、答えてみましょう。

質問リストに答える過程で、自分の強みや弱み、価値観が見えてきてます。ときには自分の新たな可能性に気づくこともあるかもしれません。

参考：キャリア・コンサルティング技法等に関する調査研究報告書の概要｜厚生労働省

③自己分析ツールの活用

性格診断テストや価値観診断テストなど、様々な自己分析ツールを活用することで、自分の特徴を客観的に知ることができます。

たとえば、

・強み
・性格タイプ
・適性や興味

などに関するさまざまなツールがあります。

組み合わせることにより、異なる角度から自分を見ることができ、より深い自己理解が可能です。参考：キャリア・コンサルティング技法等に関する調査研究報告書の概要｜厚生労働省、キャリアコンサルティング・キャリアコンサルタント｜厚生労働省

④周囲の人から客観的な意見をもらう

客観的な意見を聞くことは、自己理解を深めるうえで非常に有効です。家族や友人、同僚など、身近な人に自分のことを尋ねてみましょう。

たとえば、

「私の長所は何だと思う？」
「私を一言で表すと、どんな言葉がぴったりだと思う？」

など、率直な意見を求めることで、自分では気づかなかった新たな一面を発見できることがあります。

周囲の人から自分の良いところを認められる経験は、自信になり、自己肯定感を高めることにも繋がります。

参考：自己理解に関する文献研究青木万里｜埼玉純真短期大学研究論文集　第 2 号　pp.1-15、新潟大学キャリア・就職支援オフィス｜自己理解ワークブック

⑤新しいことに挑戦する

新しいことに挑戦することで、自分の強みや弱み、興味関心をより深く知ることができます。

成功体験はもちろん、失敗や挫折といった経験も、貴重な学びの機会となります。さまざまな経験を通して得た情報を基に、より良い選択をすることが可能です。