一人暮らしの男の簡単自炊
こんにちは!夏も終わり、まだ暖かい時もありますがダンダン秋めいてきましたね。
私は約4ヶ月ぐらい前からダイエットも兼ねて外食をなるべく控えて、自炊するようになりました。おかげでピーク時102㌔有った体重が92㌔までに落ちました。
そんな自炊の男料理のメニューまたは、レシピを紹介したいと思います。
まず最初に作ったのは、冷や麦です。
7月の初旬でしたので、暑くてサッパリしたものが食べたくて作りました。乾麺を茹でて水でしめて氷水に入れてストレート汁で食べるので簡単です。
次も夏の暑い時にしょくよが無くても食べれるざる蕎麦ですね。
これも簡単、茹でて水で締めて水きりするだけですね。
次に作ったのは、焼きそばですね。
これは、三玉でソースの素付で98円の焼きそばと野菜ミックスをドラッグストアゲンキーで買って来て、フライパンで炒めるだけで、出来ますから、味付けも難しくないで簡単ですね。
次に夕飯で作ったのは、焼きサバですね。
塩のサバフィーレを焼くだけです。付け合わせに玉子焼きとポテトサラダを付けて、納豆に冷奴、五穀米で食べました。
次のお昼は、簡単にぶっかけうどんにおいなりさんと一緒に食べました。
うどんを茹でて、湯切りして肉味噌の素をぶっかけて出来上がりですよ！
次の夕食は、何も作らずダイエット食です!
トコロテンにスプラウトサラダとチキンソーセージバーです。スプラウトサラダにノンオイルのシーチキンを混ぜて、ごまドレッシングで食べました。夕食には必ず晩酌しますが糖質0、プリン体0のチューハイにしてますよ。
次は、定番のラーメンですね!
これも野菜ミックスに豚バラ肉を入れて炒めて即席ラーメンの上にトッピングすれば、それなりのラーメンになりましすよ!
今日は更に簡単に冷食にしました。
冷食の海老ピラフに目玉焼きトッピングです。
ちなみにドラッグストアゲンキーの冷食をけっこう安いので、重宝して良く買ってますね。
次はお昼にミートスパゲティを作りましたよ!
これも以前は、お鍋にたっぷりのお湯でパスタを茹でてましたが最近ゲンキーでプラスチックの容器でパスタと水と塩を入れて、レンジでチンするだけで1人前から出来て湯切りまで出来る物を見つけたの早速使ってみました。凄く簡単で水やガスの節約になるので助かります。
あと、最近の朝食でハマってるのがピザトーストですね!
これも以外と簡単であらかじめタマネギとピーマンのスライスを作って準備しておくと食パンに買って来たピザソースを塗り、タマネギ・ピーマンスライスを万遍なく乗せてサラミスライスと溶けるチーズミックスを乗せて15分ぐらい焼くだけで、喫茶店のピザトースト並みに美味しく出来上がりますよ!
今日はココまでにしておきます！
また、男の簡単自炊料理のレシピが増えたら報告します！
宜しくね！