運動した時 ・タンパク質の推定平均必要量40g/日 ・タンパク質の推奨量 50g/日 運動してない時 ・必ずしも毎日とるべきではない 飲むタイミング ・就寝する30分〜１時間前 ・朝起きてできる限り早い時間 ・運動後30分以内 ・食べすぎる時お腹空きすぎている時→食前に一杯 ・甘いものやめれない時代わりに タンパク質摂取量 ・運動してないー体重1kgあたり1g ・運動してるー2倍 朝食: プロテイン＋バナナor食パンor卵焼きorハムエッグ
8/16〜9/19 スーツケース ・コンタクト洗浄液 60ml ・コンタクト 2weeks ３セット=6枚 1day 14日分=28枚 ・お弁当箱 ・お箸 手荷物 ・アイマスク ・のどヌールマスク ・ネックピロー ・ウェットティッシュ ・一泊分のスキンケアと着替え（乗り継ぎで荷物届かなかった時用） ・歯磨きセット ・コンタクト ・メガネ 預け入れ 各500ml/g 以下、合計2000ml/g以下 化粧液 150ml
8月 Avg,20.2℃ Max26℃ Min14.3℃ 9月 Avg,15.7℃ Max21.5℃ Min9.9℃ 8月 日の出 6:21 日の入り 20:21 9月 6:56 19:28
情報等入力、お金を支払った時点から期限が始まる。つまり、なるべく出発日に近い方が、再び行く可能性がある場合において、より良いと言える。
uptown=北方面 downtown=南方面 24時間営業 2023年7月時点 ・メトロカード（1ドル） 一律で2.90ドル、どこからどこまで乗車しても同じ ・シングルライト（切符）3.25ドル 切符みたいな感じ、一回限りの乗車が可能 乗り換えできない、2時間以内に使用 ・アンリミテッドライドカード ⭐︎7day unlimited ride metrocard (34ドル） 12回以上乗ると元が取れる ⭐︎30day (132ドル) 43回以上乗
