ヨガの前のほぐしほぐし

基本の姿勢

足をのばして座ります
てのひらはお尻の少し後ろで床につけ
背中、首、頭はまっすぐ
ひじを伸ばして
少し体を後ろに傾けて
目を閉じて、体をゆるめます

つま先曲げ

基本の姿勢で、少し足を広げます
なるべく背骨まっすぐ
つま先に意識をむけます
両足のつま先を、自分側に曲げます
息を吸いながら〜　3秒

息を吐きながら
向こう側へ3秒

これを10回繰り返します

次は足首曲げ、足首回しを書いていきますね！

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