ADHDマインドフルネス

ADHDマインドフルネス
ステップ1
2日目
朝食後に自室で視覚的なマインドフルネスをやった。注意を向けると部屋の中にはものがたくさんあることに気づく。意識していないだけで自分で買ったものがたくさん置いてある。どこで買ったか、なんのために買ったのか、全然使ってないな、などとと考えがさまよう。その都度、ものの名前を言うことで注意を戻した。一通り部屋にあるものの名前を言い終わる頃には、自分が日頃全く気にしないインテリアの模様や柄や色についても味わうことをしていたかもしれない。新鮮な気持ちだった。
高速バスの車中で流れゆく景色のマインドフルネスをやってみた。色や形などの視覚的なものに注意を向けることは苦にならない。流れてゆく景色なのもちょうどよかったかもしれない。いつもみている景色が違ってみえた。