たった3つ朝やせルーティン
特別な「やせる○○」を摂らなくても
自分の体を「やせ体質」にする方法が
あるんです
それが、朝の過ごし方
やせ体質になるためには
①朝日を浴びる
→睡眠ホルモン「メラトニン」の
分泌がストップ
→14~16時間後に分泌されるよう
タイマーがセットされる
→睡眠の質アップ
→成長ホルモン分泌促進で
寝ている間に脂肪分解が進む
セロトニン分泌促進で幸福度もアップします
②白湯を飲む
朝は軽い脱水状態
血流を良くするためには水分が必要です
また、白湯は内臓をあたためて
代謝をさらに促進させます
③朝ごはんを食べる
朝の炭水化物(糖質)が
エネルギーを「使う」モードに
ため込みモードのスイッチを入れ替えるために
朝の糖質は必須です
いかがでしょうか?
当てはまるものがあったよ!
やってみるよ!という方は💓をコメント欄に♪
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