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たった3つ朝やせルーティン


 
特別な「やせる○○」を摂らなくても
自分の体を「やせ体質」にする方法が
あるんです
 
 
それが、朝の過ごし方
 
 
やせ体質になるためには
 
 
①朝日を浴びる
 
→睡眠ホルモン「メラトニン」の
分泌がストップ
 

→14~16時間後に分泌されるよう
タイマーがセットされる
 
 
→睡眠の質アップ
 
 
→成長ホルモン分泌促進で
寝ている間に脂肪分解が進む
 
 
セロトニン分泌促進で幸福度もアップします
 
 
②白湯を飲む
 
朝は軽い脱水状態
血流を良くするためには水分が必要です
 
 
また、白湯は内臓をあたためて
代謝をさらに促進させます
 
 
③朝ごはんを食べる

 
 
朝の炭水化物(糖質)が
エネルギーを「使う」モードに

ため込みモードのスイッチを入れ替えるために
朝の糖質は必須です
 
 
いかがでしょうか?
 
当てはまるものがあったよ!
やってみるよ!という方は💓をコメント欄に♪

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